為了改善以上所述的不良飲食習慣，提高免疫力，以下是相關(guān)建議：
1、控制糖分的攝入量
盡量避免或者限制糖果、軟飲料等高糖分食物的攝入，選擇低糖分或者無糖分的食物，比如青菜、西蘭花、菠菜等。
2、保持規(guī)律的飲食習慣
日常飲食量要適度，保持在7-8分飽即可，切忌再暴飲暴食，建議按時按量用餐。
3、增加高膳食纖維食物的攝入
增加新鮮果蔬、谷物的攝入，可為機體補充膳食纖維，對免疫系統(tǒng)起到積極的促進作用。
4、減少反式脂肪的攝入
少吃反式脂肪含量高的食物，盡量吃純天然的食物，以保證飲食健康。
5、保持膳食營養(yǎng)均衡
既要吃富含維生素、微量元素和膳食纖維的蔬菜、水果，也要吃富含蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪的蛋類、瘦肉類等，以通過食物多樣化來實現(xiàn)膳食營養(yǎng)均衡。
此外，適當使用營養(yǎng)素補充劑也可幫助改善免疫系統(tǒng)，例如，維生素C、鋅、硒和姜黃素等。合理應用有助于增強免疫細胞，提高免疫系統(tǒng)的識別能力和攻擊病菌的能力。
然而需要注意，營養(yǎng)素補充劑并不能代替藥物。如果情況嚴重，好及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑進行專科治療。
結(jié)語：飲食習慣對免疫系統(tǒng)的影響重大，良好的飲食習慣不僅可以提供身體所需的營養(yǎng)，還可以提高免疫系統(tǒng)，幫助我們預防疾病。因此，生活中應該盡量保持均衡的飲食，避免以上所述的不良飲食習慣，并適當補充營養(yǎng)素補充劑。同時也不要忘了，保持良好的生活習慣和積極的心態(tài)，也是提高免疫系統(tǒng)的重要因素!
