我們知道只有身體健康才能夠保證我們的氣色以及身體健康達標，那么對于身體外部的保養(yǎng)我們是能夠看到也能夠及時的進行修護的，而對于身體內部的器官像是腸道還有身體的五臟的保養(yǎng)我們應該怎樣做呢?如何清潔腸道才能夠讓我們的身體更健康呢?腸道健康需要我們做哪些事情呢?在平時的生活中我們怎樣進行腸道按摩呢?下面就隨著三九小編一起去了解一下吧。
我了解到對于胃病“三分治七分養(yǎng)”，在生活中保護腸道需要從飲食上面入手，在秋天的時候進補食物是好的選擇。下面三九小編就為大家推薦幾種食材，再加上生活中的均衡飲食，配以有氧運動，就能夠讓你的腸胃道輕松減齡，你也跟著一起學習吧。
一、8大清腸能手
清腸能手1——糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘和腸癌。
清腸能手2——木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時后再吃，吃飽后立即吃，只會加重胃部負擔。
清腸能手3——酸奶
酸奶，我們知道除了富含有很豐富的鈣質之外，還能夠對于身體的胃腸細菌平衡進行調理，能夠起到凈化腸胃的作用，對于刺激腸胃的蠕動以及防止身體的便秘，減少疾病的發(fā)生能夠起到很好的作用。但是需要注意的是，酸奶內的飲料或者是乳酸菌是被稀釋之后的飲料，相對來說效果是沒有比較稠的酸奶效果要好。
清腸能手4——菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
清腸能手5——木耳
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。
清腸能手6——海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
清腸能手7——蘋果
在國外流傳著這樣一句話：“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我”。這樣我們就能夠了解到它對與健康是有顯而易見的效果的，能夠促進腸胃道的排毒——它所含有的半乳糖醛酸、果膠，能夠將腸胃道中的毒素降低到低;我們能夠看到這其中的可溶性的纖維素，具有很有效的效果能夠排出宿便，讓你告別“小腹婆”，能夠保證你的腸道進行正常的運轉。
