晚上吃什么 如何吃晚餐保健康(8)

  晚上吃什么對皮膚好

  1、全麥面包

  全麥面包含B族維生素,對疲倦、腰酸背痛、食欲不振、腳氣病、癩皮病及各種皮膚病均有一定的預(yù)防和食療效果。而且熱量超低,晚上吃上兩片也不會(huì)增肥,其還含有豐富的粗纖維,對便秘有一定的食療作用,幫你排除毒素,讓皮膚更光滑。

  2、香蕉

  香蕉可以潤滑腸胃,不僅不增肥,還能止餓減肥哦。而且還能平穩(wěn)血清素和褪黑素,讓你的皮膚變得更白皙。

  3、蜂蜜

  如果實(shí)在忍不住想吃點(diǎn)兒東西,不妨喝杯蜂蜜水吧,蜂蜜中的一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,控制你的食欲,讓你更快入睡。

  4、番茄

  晚上睡前吃番茄也是不錯(cuò)的選擇,番茄的熱量超低,不僅不會(huì)增肥,還可以幫助你的皮膚實(shí)現(xiàn)光滑潤澤的狀態(tài)。

  5、酸奶

  睡前喝酸奶一定不會(huì)胖,而且有助于胃腸的蠕動(dòng),還能促進(jìn)消化與消耗能量哦!而且牛奶還有助于睡眠,讓你睡的更香,睡眠好了,皮膚又怎么會(huì)不好呢?

  6、豌豆

  《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。

  7、白蘿卜

  中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

  8、胡蘿卜

  胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

  9、蘑菇

  蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。

  10、豆芽

  豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。

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