晚上吃什么對皮膚好
1、全麥面包
全麥面包含B族維生素，對疲倦、腰酸背痛、食欲不振、腳氣病、癩皮病及各種皮膚病均有一定的預(yù)防和食療效果。而且熱量超低，晚上吃上兩片也不會(huì)增肥，其還含有豐富的粗纖維，對便秘有一定的食療作用，幫你排除毒素，讓皮膚更光滑。
2、香蕉
香蕉可以潤滑腸胃，不僅不增肥，還能止餓減肥哦。而且還能平穩(wěn)血清素和褪黑素，讓你的皮膚變得更白皙。
3、蜂蜜
如果實(shí)在忍不住想吃點(diǎn)兒東西，不妨喝杯蜂蜜水吧，蜂蜜中的一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，控制你的食欲，讓你更快入睡。
4、番茄
晚上睡前吃番茄也是不錯(cuò)的選擇，番茄的熱量超低，不僅不會(huì)增肥，還可以幫助你的皮膚實(shí)現(xiàn)光滑潤澤的狀態(tài)。
5、酸奶
睡前喝酸奶一定不會(huì)胖，而且有助于胃腸的蠕動(dòng)，還能促進(jìn)消化與消耗能量哦!而且牛奶還有助于睡眠，讓你睡的更香，睡眠好了，皮膚又怎么會(huì)不好呢?
6、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
7、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
8、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
9、蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
10、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
