如今隨著人們生活水平的提高以及科技的發(fā)展導致很多人都出現營養(yǎng)過剩的現象，因此，導致肥胖人口增加，各種疾病也隨之而來。但是有的人就會疑問了，我飲食也很健康啊，怎么就會得各種各樣的疾病呢。其實，這些都是由于你體內缺乏某種營養(yǎng)元素了。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你當你出現這些癥狀的時候，那就說明該補充相對于的營養(yǎng)了，一起來看看吧。
在生活，如果你突然的發(fā)現你在看事物的時候視力模糊或者是關節(jié)開始疼痛、而且還經常掉頭發(fā)等等。那么你就要注意了。因為這些都是身體在告訴我們，該補充哪些營養(yǎng)素了。而這些癥狀，事實上你只要改變一些生活習慣或飲食習慣，就可以改善了。
身體這些癥狀暗示你少了啥營養(yǎng)。
1. 夜晚視力降低
科技的發(fā)達，帶給人類生活許多方便，但過度依賴電腦、智慧手機、電視，眼睛長時間承受光線強弱變化和閃動，會大量消耗構成視網膜表面感光物質的維生A。
如果你長期的在晚上或者是光線不足的地方出現看不清物體，出現視物不清，那么很可能進一步發(fā)展為夜盲癥，并出現角膜干燥、潰瘍等。
可能缺乏的營養(yǎng)：維生素A。
營養(yǎng)對策
增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入。維生素A是溶解于油脂，因此用植物油烹炒胡蘿卜，可提高維生素A的吸收率。
2. 關節(jié)疼痛
有健康的骨骼才有健康的身體。鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇。此外，飲食中過多的膳食纖維和鹽，會影響鈣的吸收。長期缺鈣將導致骨質疏松癥和關節(jié)炎等骨骼疼痛問題。
可能缺乏的營養(yǎng)：有維生素A、D、K，微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬。
營養(yǎng)對策
有研究證明，牛奶能保護膝關節(jié)。應多喝牛奶，多吃胡蘿卜等蔬菜，適當減少鹽攝入，碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、炸薯條等含大量磷食物盡量少吃點。每天到戶外活動曬曬太陽，補充維生素D。
3. 經常掉頭發(fā)
飲食、壓力能引起掉發(fā)，通常發(fā)量明顯減少后才會發(fā)現，原來掉發(fā)掉得這么嚴重。
可能缺乏的營養(yǎng)：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
