俗話說(shuō)“一白遮三丑”，我們的皮膚很多的時(shí)候是暴露在空氣當(dāng)中的，尤其是在炎熱的夏季，所以擁有水嫩的肌膚是每個(gè)女性的夢(mèng)想之一，我們會(huì)選擇各種護(hù)膚品或者其他方式去護(hù)膚，其實(shí)護(hù)膚不僅需要外在的呵護(hù)，還需要從內(nèi)在的改變，正所謂內(nèi)在美才是真的美，中醫(yī)認(rèn)為，簡(jiǎn)單的美膚方法就是食療，所以內(nèi)在美是可以吃出來(lái)的，那么要怎么吃才能吃出水嫩的肌膚呢?
皮膚簡(jiǎn)介
我們對(duì)于皮膚是那么的熟悉，我們的皮膚有利于維持機(jī)體水分的流失，為我們阻擋外來(lái)的侵襲，還能幫我們保暖防寒，是我們?nèi)梭w大的器官，好的皮膚還能讓我們獲得更多的青睞，增強(qiáng)我們的自信心，也能讓我們收獲意外的幸福，而且我們的皮膚，與我們的身體內(nèi)在存在復(fù)雜的關(guān)系，如果身體內(nèi)在出了問(wèn)題，皮膚中注入再多的水分，也換不來(lái)水嫩的肌膚，不僅如此，我們的肌膚也有自己的喜好，有自己需要的營(yíng)養(yǎng)成分，而好肌膚直接、健康的獲取方式就是來(lái)源于食物。
吃出水嫩肌膚
1. 肌膚喜歡必需脂肪酸
脂肪酸是人體不可缺少的一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)成分，而脂肪酸中也有在人體中能合成的，也有不能合成的，就如ω-3系列的α-亞麻酸和ω-6系列的亞油酸，是人體自身不能合成的，但是又是不可缺少的，我們稱之為必需脂肪酸，這種脂肪酸主要來(lái)源于一些深海魚(yú)類(lèi)，以及植物油中的含量特別高，有相關(guān)研究表示，人體的皮膚干燥雖然不見(jiàn)得百分百都是缺乏“必需脂肪酸”所引起的，但這個(gè)因素所造成的比例相當(dāng)高，所以我們多食用一些必需脂肪酸含量比較高的食物，可以緩解皮膚的干燥，保持肌膚的水分。
2.富含抗氧化劑的食物
在人體內(nèi)，有一種與生俱來(lái)的毒素，這種毒素是在機(jī)體氧化反應(yīng)中產(chǎn)生的，所以具有很強(qiáng)的氧化性，自由基會(huì)造成膠原蛋白變性產(chǎn)生老化皺紋變化，甚至引起細(xì)胞免疫抑制、異常分化，形成皮膚癌，所以要多食富含抗氧化劑的食物，來(lái)抗擊體內(nèi)的自由基，有效的排除自由基，防止皮膚受到紫外線的損害，這是一個(gè)持久的過(guò)程，因?yàn)樽杂苫鶗?huì)伴隨著生命截止的那一刻，所以想要肌膚豐滿有彈性，就多食一些深色的蔬菜和水果吧，例如葡萄、番茄等，其中含有抗氧能力較強(qiáng)的維生素C等成分。
3.維生素E
皮膚水嫩，要有水才能嫩，沒(méi)有了水分，皮膚就像干枯的蘑菇，會(huì)有干裂的痕跡，還會(huì)布滿皺紋，所以在皮膚的保養(yǎng)過(guò)程中保濕是相當(dāng)重要的，而維生素E能夠很好的完成這一任務(wù)，而維生素E在堅(jiān)果和谷物中的含量比較高，所以可以選擇食用一些瓜子，花生，麥芽，來(lái)補(bǔ)充維生素E，鎖著肌膚中的水分，有利于維持皮膚濕潤(rùn)的效果。
