2.豬肉
豬肉是常見不過了，但你想象不到的是，豬肉含硒量也是可觀的!研究發(fā)現(xiàn)每100克豬肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通過多吃豬肉來補充硒元素。
吃豬肉的時候要特別的注意，在豬肉中含有大量的飽和脂肪酸，難消化，堆積宜導(dǎo)致肥胖。所以用豬肉補硒的辦法要注意度。
3.大蒜
大蒜是調(diào)味品，也是一種蔬菜，大蒜中含豐富的硒，具有提高免疫力的作用，同時它還能有效的清除體內(nèi)活性自由基。補硒的人可以通過多吃大蒜來解決。大蒜不僅僅能夠提高身體免疫力，同時大蒜中所含有的揮發(fā)性物質(zhì)還具有很好的抗癌作用。在日常生活中多吃些大蒜，不僅能夠補硒，同時還能有效的預(yù)防以及治療癌癥。
4.海產(chǎn)品
在大部分的海產(chǎn)品中都含有大量的硒成分，比如像大蝦、小蝦、蝦米、小黃花魚、牡蠣、鮑魚等。但是不宜過量食用，海產(chǎn)品中含有鉛、砷、汞等這些不健康的礦物質(zhì)。
5.果蔬類
魔芋精粉 (350.15)，苜蓿(8.53)，紅菜苔 (8.43)，白菜苔(菜苔、菜心) (6.68)，鮮龍牙豆(玉豆)(5.60)，大蒜(紫皮)(5.54)，鮮龍豆 (4.06)，瓢兒白(菜)(3.40)，胡蘿卜(黃)(2.80)，木耳菜(落葵) (2.60)，毛豆(青豆)(2.48)，冬寒菜(2.41)，紅星蘋果(2.31)，木瓜(1.80)，鮮豌豆(1.74)，油麥菜 (1.55)，野薺萊(1.50)，芋頭 (1.45)，韭菜(1.38)，洋姜 (1.31)，青蒜(1.27)，蒜苔(1.24)，蕹菜(空心菜)(1.21)，小白菜(1.71)，生菜(1.15)，油豆角 (1.10)，汗蘿卜(1.07)，菠菜 (0.97)，蔥頭(0.92)，絲瓜(0.86)，土豆(0.78)， 草莓 (0.70)，白蘿卜(0.61)，茄子(0.48)，大白菜(0.33)，番茄(0.15)，國光蘋果(0.10)，西瓜(0.08)。
以上這些食物中所含有的硒含量都非常豐富，適當(dāng)吃這些食物，可以補充一定的硒。但鑒于不同的人體，消化吸收功能也有所不同，不一定能從食物中吸收到滿足自己所需的硒。這個時候，服用一定的補硒產(chǎn)品就能起到事半功倍、相輔相成的效果。
補充選擇有機硒是好的，它大特點是利于人體吸收利用，安全無副作用。
有機硒常常以菌、藻、蛋白質(zhì)等作為載體，在吸收有機硒同時，還可以吸收載體的營養(yǎng)成分，一舉兩得。
目前的補硒產(chǎn)品發(fā)展到麥芽硒階段，比原來的蘑菇硒、酵母硒的活性好、利用率高、沒有積蓄毒性，可長期服用。體恒健硒維康口嚼片不錯，主要成分硒麥芽、維生素E、β胡蘿卜素，硒與維生素E的結(jié)合，更效的促進了人體更好的吸收。生物利用率高、無毒性、效果好、安全無副作用。
結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的含硒高的食物，相信大家看完之后對于這些食物也是非常的了解了，所以在生活大家一定要多吃這些食物，達(dá)到補硒的效果，其實食物補硒要比藥物補會更好，因為食物是純天然的沒有任何的副作用。
