餐前喝點(diǎn)檸檬蜂蜜水
考試期間，因?yàn)樘鞖庋谉幔由媳池?fù)心理壓力過大，很多考生在考試期間會(huì)出現(xiàn)食欲不佳，食欲不佳導(dǎo)致進(jìn)食不足，導(dǎo)致身體所需的能量不能得到滿足，嚴(yán)重影響考生的身體和心態(tài)。家長(zhǎng)可以在餐前為考生準(zhǔn)備一杯檸檬蜂蜜水，因?yàn)闄幟实乃嵛赌軌蛴行Т碳な秤€可補(bǔ)充身體所需的水分、能量和維生素C，祛暑解渴，給大腦有效提供能量去應(yīng)對(duì)考試。
考試之后吃些零食
由于考試時(shí)考生高度緊張，身體消耗大量能量，所以考完試之后，考生往往會(huì)感到饑餓。建議考生可以自帶一些零食，如杏仁、開心果、核桃等堅(jiān)果或者吃一兩塊巧克力，考完試之后簡(jiǎn)單吃一點(diǎn)，補(bǔ)充能量，同時(shí)也可幫助緩解壓力。不過這些零食不能多吃，否則會(huì)影響正常吃飯。
不要吃生冷食物
夏季很多人喜歡吃些生冷的食物，如冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)西瓜來(lái)消暑解熱，但是在高考期間就得注意了，首先這些生冷的食物會(huì)刺激腸胃，雖然吃完后不會(huì)覺得燥熱，但是腸胃就會(huì)不舒服，一旦腸胃不舒服，就會(huì)影響考生的狀態(tài)。而如果女性考生在高考期間適逢生理周期，飲食方面就更加小心注意不能吃生冷食物。
晚上要緩解壓力
結(jié)束了一天的考試之后，此時(shí)很多考生會(huì)糾結(jié)在白天的考試以及為第二天考試做準(zhǔn)備，此時(shí)考生的緊張情緒達(dá)到當(dāng)日高，甚至難以入睡。所以在晚餐時(shí)可喝點(diǎn)小米粥或者牛奶，吃些如雜糧飯、全麥面包、深綠色蔬菜等富含維生素B的食物，可以有效緩解壓力。同時(shí)，考生在晚上復(fù)習(xí)的時(shí)候可以吃些香蕉、堅(jiān)果等食物，既可以補(bǔ)充能量，又可以放松心情，有助考生安心復(fù)習(xí)。睡前可喝一杯熱牛奶或者一碗燕麥粥，可以有效幫助考生盡快入睡，切忌睡太晚，以免影響第二天考試狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：總之，小編這里提醒各位家長(zhǎng)，考生考試期間飲食應(yīng)該以多樣化為主，不宜吃太飽，以免考試期間犯困。同時(shí)考生要保持一個(gè)輕松良好的心態(tài)去應(yīng)對(duì)考試。吃得好加上心態(tài)好，相信各位考生在高考期間一定可以取得圓滿的成績(jī)。
