飲食習(xí)慣 吃飯6個不要助你吃的好

  有一句話是這樣說的,人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌,吃飯是站了人生的一大半,我們每天都是吃東西,就是為了填飽我們的肚子,給我們的健康增加營養(yǎng)。那么你知道怎樣健康吃飯嗎?吃飯有哪些禁忌嗎?你都不知道吧,別擔(dān)心,今天三九養(yǎng)生堂告訴你該怎樣健康吃飯。

  吃飯也是有很多的講究的,不然你也會吃錯的哦,另外自己也要注意飲食,不要吃一些油膩的食物。

  我們每天都要吃飯,吃飯對平常的事情,也是重要的事情,把飯菜咽下肚我們都會,但是對于正確的吃飯方法卻不是每個人都能做到的,吃飯也是一門大學(xué)問。

我們每天都要吃飯,吃飯對平常的事情

  1、不要做其它事情

  做事要專一,吃飯也要專一。早在兩千年前,孔子就告訴我們要“食不言,寢不語”,吃飯的時候不要說話,不要做其它事情,也不要想其它事情。現(xiàn)在很多人為了哄孩子吃飯,就讓孩子一邊看電視一邊吃飯,或者自己吃飯的時候一邊吃一邊玩,這樣的做法都是不對的,吃飯不專一會影響食欲,也會影響到胃部消化液的消化,時間久了會引發(fā)胃病。

  2、不要狼吞虎咽,要細(xì)嚼慢咽

  吃飯要講究速度,很多人餓的時候,吃的是特別的快,這也是不正確的。每個人的吃飯速度都不一樣,有些人吃飯慢,有些人吃飯快,吃飯快的人就是狼吞虎咽,嘴里的食物還沒咽下,下一口就到嘴里了,這樣吃飯食物在我們口腔里的停留時間縮短了很多,會導(dǎo)致食物不能得到很好的機(jī)械加工,不能與唾液充分的混勻,會影響到食物的消化,同時沒有和唾液充分混勻的食物又加重的胃的負(fù)擔(dān),時間就了也會出現(xiàn)腸胃疾病,影響腸胃健康。吃飯不能追求速度,要細(xì)嚼慢咽,食物咀嚼的越細(xì),對消化越有益。

不要狼吞虎咽,要細(xì)嚼慢咽

  3、不要帶著情緒吃飯

  吃飯時的情緒是很重要的,吃飯時如果心情不好,我們的腸胃消化液分泌減少、蠕動會減慢,這樣會出現(xiàn)腹脹甚至腹痛的情況,時間長了會大大增加胃病的發(fā)生率,特別是經(jīng)常一個人悶悶不樂吃飯的,患上胃病的幾率會更大。另外,如果帶著壞情緒吃飯,也會覺得食物沒有味道吧,如果一桌子吃飯時大家都在生氣,這樣的飯你吃的下去嗎。吃飯也要有好心情,心情好,食物都會變得好吃。

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