現(xiàn)在食物的種類(lèi)是越來(lái)越多了，很多人都成為了吃貨，有一些人很喜歡在晚上睡覺(jué)的時(shí)候吃一些宵夜，填報(bào)自己饑餓的肚子，但是有很多人吃完之后更睡不著了，這到底是為什么呢?其實(shí)是你吃的食物不對(duì)，接下來(lái)小編就和大家分享一下食物的紅黑榜，讓你吃的更健康。
食物也是有好壞的，如果你吃錯(cuò)了食物，那么你的身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，所以在睡覺(jué)之前吃對(duì)東西對(duì)你身體健康才是有幫助的。
睡眠質(zhì)量可是大事，睡好了第二天才會(huì)精力充沛，睡不好可能一整天都無(wú)精打采。睡覺(jué)對(duì)女人而言更是大事，身心的健康和美麗，通通都由美好的睡眠開(kāi)始。那睡前吃什么才會(huì)更好?吃了什么又會(huì)讓睡眠變得困擾?一起來(lái)認(rèn)清這些食物吧
飲品篇★紅榜
1牛奶
其實(shí)很多人都知道睡前喝點(diǎn)牛奶好，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，能夠讓人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時(shí)，睡前喝牛奶有利于血液中的鈣補(bǔ)充，防止骨質(zhì)流失。
2蜂蜜水
蜂蜜是生活經(jīng)常會(huì)使用的一種食物，有美容養(yǎng)顏的作用呢!但是你知道嗎?蜂蜜對(duì)于大腦中樞也有鎮(zhèn)靜的作用消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏哦。
3杏仁露
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，有利于睡眠。同時(shí)杏仁還有利于心臟健康，還能幫你"清潔"腸道。
4食醋
如果人長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕松入眠。
5酸奶
酸奶除了能夠消除疲勞外，睡前飲用發(fā)酵后的酸奶吸收起來(lái)會(huì)更容易，不怕睡覺(jué)期間給腸胃帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)，還有利于清潔腸胃。
飲品篇★黑榜
1咖啡
咖啡里的咖啡因有興奮和利尿的效果，想想也不適合睡前喝啦。一晚上處于亢奮狀態(tài)而睡不著和頻頻地上廁所，會(huì)對(duì)第二天的精神狀況影響很大哦。
2濃茶
濃茶同樣會(huì)使精神處于亢奮狀態(tài)，睡前飲用會(huì)令你在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)難以入睡。
