現(xiàn)在減肥的人是越來(lái)越多了，很多人為了減肥更是選擇節(jié)食，尤其是不吃早餐，很多人都以為 不吃早餐會(huì)減肥，但是你錯(cuò)了，不吃早餐只會(huì)讓你越來(lái)越肥，而且不吃早餐的危害還和這些疾病有關(guān)系呢！接著往下面看你就知道了。
合理的早餐對(duì)我們對(duì)身體健康是一種幫助，是不會(huì)出現(xiàn)增肥的情況的，所以說(shuō)不吃早餐的危害是很大的，不僅會(huì)增肥，還會(huì)讓你惹上一身疾病呢!
經(jīng)常不吃早餐和死之間沒(méi)有必然聯(lián)系，哦不對(duì)!有的……中午飯餓的吃太猛噎死，嗯嗯……經(jīng)常不吃早餐對(duì)健康有危害是有大量科學(xué)依據(jù)的。用數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)話(huà)吧。
1、不吃早餐和肥胖
很多人的觀(guān)念是，不吃早餐減肥。實(shí)際上，不吃早餐反而會(huì)增肥!
2010年Am JClinNutr.雜志上一項(xiàng)研究報(bào)告，納入9-15歲的小志愿者，隨訪(fǎng)10年。
分為四組
兒童期和成年時(shí)期都不吃早飯(1359人)
僅兒童期不吃(224人)
僅成年期不吃(515人)
兒童期成年期都吃早飯(86人)
結(jié)果顯示
兩個(gè)時(shí)期都不吃和兩個(gè)時(shí)期都吃早餐的人比較：前者腰圍更大，空腹胰島素水平更高，總膽固醇，低密度脂蛋白。整體表達(dá)的意義就是肥胖。
Tip: 空腹胰島素水平高，預(yù)示著糖尿病的來(lái)臨。
另外，2012年10月，Public Health Nutrition上一項(xiàng)研究，納入5316個(gè)年輕人：
23.8%不吃早餐
16.5%吃即食麥片
59.7%早餐吃麥片外的其他食物
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)不吃早餐和早餐吃即食麥片比，體重指數(shù)BMI更高，低密度脂蛋白較高(低密度脂蛋白過(guò)高，預(yù)示血脂代謝旺盛，和肥胖正相關(guān)，增加冠心病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。同理高密度脂蛋白過(guò)低，也有相同作用)，血壓過(guò)高比例多，主要的是：腹型肥胖比例顯著增加!
還有一點(diǎn)就是，健康的早餐對(duì)減少肥胖也很重要，雖然非即食麥片類(lèi)早餐腹型肥胖比例和不吃早餐組沒(méi)有差異，但是其他幾項(xiàng)指標(biāo)預(yù)示，早餐吃燕麥以外的東西的組仍然是優(yōu)于不吃早餐組的。
2、不吃早餐和糖尿病
先放結(jié)論：不吃早餐甚至?xí)黾犹悄虿『痛x綜合征患病風(fēng)險(xiǎn)!!
幾乎每天都吃組，3-5天/周，1-2天/周，0天/周吃早餐組和每天都吃早餐組比較，發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比分別是1.06，2.07， 1.37， 2.12。如此可見(jiàn)，每天都不吃早餐組發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比每天都吃組要高兩倍!
