貧血相信對于女性來說還是比較熟悉的,很多女性朋友都存在貧血的情況,女性因為種種原因,不管是在哪一個年齡段都會出現(xiàn)貧血的癥狀,貧血會出現(xiàn)臉色蒼白,容易疲勞的情況,那么怎樣可以補血呢?下面一起跟隨小編了解一下吧!
夏天天氣炎熱,不易吃一些補品,但是我們平時喝的粥就具有補血的作用哦,不可否認的是現(xiàn)實生活中越來越多的女性朋友“千方百計”的研究各種補血良方,為的就是遠離貧血的惡夢。因為由于特殊的生理關系,現(xiàn)實生活中多數(shù)女性朋友都會有貧血的問題的。那么哪些粥具有補血的作用呢?接著往下面看吧!
NO1:紅豆冬瓜粥
原料:紅豆100克、大米100克、冬瓜半塊、紅糖適量。
做法:先把紅豆、大米提前泡發(fā)兩個小時,然后洗干凈,接著把冬瓜去皮、切片,然后同紅豆、大米一起熬成粥。直到冬瓜爛之后加入適當?shù)募t糖調味即。
功效:紅豆具有補毒去毒之功效,而紅糖也自古是女性養(yǎng)顏補血的佳拍擋。冬瓜具有利水去水腫等功效,將三種材料完美的結合起來,不僅具有促進人體新陳代謝,排除濕氣、降胃火等功效,同時也有效的預防夏季高發(fā)的皮膚過敏等問題。
NO2:獼猴桃枸杞子甜粥
原料:粳米100克、枸杞子20克、獼猴桃2個、白糖適量。
做法:先把粳米洗干凈并泡一回兒備用,然后把獼猴桃切塊備用,把粳米放到水中,等到粥稠之后,加入枸杞子,攪拌均勻,在加入獼猴桃,然后在煮三分鐘,加入白糖進行調味即可。
功效:枸杞子搭配獼猴桃是適合女性在夏季食用的粥品。其具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜等功效,特別是對于從事腦力工作的女性朋友尤為適用。
NO3:小米南瓜粥
材料:南瓜300克、小米1000克。