通便食物 男女吃這一物巧治便秘

  在我們的日常的生活中很多人都是有便秘的現(xiàn)象的,這使得我們非常的痛苦的,而想要通便的方法是非常的多的,其中飲食療法就是比較受到人們歡迎的,那么你知道通便食物有哪些嗎?今天小編就為大家詳細的介紹一下吧!

  通便食物

  眾所周知,不同的食物有不同的功效,那么你知道通便的食物有哪些嗎?下面小編就為大家介紹一下吧!

  1、熟香蕉

  香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

  2、核桃

  核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數(shù),大便燥結等。長期服用,療效更佳,且無副作用。

  3、柚子、葡萄柚

  午晚飯后,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。

  4、地瓜(紅薯)

  味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。

  5、糙米

  糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

  6、蘋果

  蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

  7、小白菜

  又名油白菜、菘菜,性平,味甘,有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維,食后可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌,促進食物消化,具有防止便秘的特殊效果。

  8、卷心菜

  又名包心菜,因其葉能卷心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑腸道之作用,有利于緩解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙,質(zhì)硬,消化功能差的人不宜食用。

  9、大白菜

  性質(zhì)偏涼,有滑泄清利之力,便秘者食之宜。因其偏于寒涼,多食或生食可損傷胃氣,加重虛寒癥狀,故脾胃陽氣不足者不宜多食。

  10、芝麻

  多油質(zhì)潤,有滑腸通便之功,還有補虛扶正、延年益壽之效果,故本品特別適用于年老體虛便秘者食用。長期服用可預防便秘。

  11、菠菜

  又名菠棱菜、赤根菜,甘涼而滑,有下氣調(diào)中、潤腸通便之作用,對慢性便秘者有一定的調(diào)治作用。

  12、莜麥

  性質(zhì)寒涼且不易消化,多食易傷胃,凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。

通便 通便食物 飲食調(diào)理 
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