養(yǎng)生晚班車 睡前吃這些讓你越睡越健康(2)

  不僅如此,食醋對于食物營養(yǎng)的吸收也有促進(jìn)作用。它可將食物中不溶性的鈣、鐵、磷轉(zhuǎn)化為可溶性鹽類,從而提高消化道中可溶性鈣的濃度;而且,多食用醋,有利于機(jī)體對鈣的吸收,調(diào)節(jié)體內(nèi)胃液酸度,幫助夜間消化。

  在美容養(yǎng)顏方面也有效果,睡前喝點醋,能增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的功能,延緩皮膚老化,并可逐漸消除皮膚上的黑斑;其所含的氨基酸,不但可以消耗體內(nèi)脂肪,而且可以促進(jìn)糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行,能起到良好的減肥效果,這對女性同胞來說無疑是個非常好的消息。

  蜂蜜

  中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

  蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。

  在所有的天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營養(yǎng)狀況,幫助身體恢復(fù)疲勞,尤其是在高強(qiáng)度的工作和壓力后,效果顯著。

  蜂蜜同時也是理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌,還能消除皮膚的色素沉著,促進(jìn)上皮組織再生。

  如果你一不小心磕著絆著了,不用擔(dān)心,蜂蜜可以來幫助你!因為,其在抗菌消炎、促進(jìn)組織再生方面有獨特效果;研究發(fā)現(xiàn),優(yōu)質(zhì)的蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會腐敗,足以表明,其防腐作用極強(qiáng)。同時實驗也證實,蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉桿菌等革蘭陽性菌有較強(qiáng)的抑制作用。

  方法也很簡單,在處理傷口時,將蜂蜜涂于患處,可減少滲出、減輕疼痛,促進(jìn)傷口愈合,防止感染。

  結(jié)語:所以說,讓自己睡的越來越好,身體越來越棒,并不是那么難的一件事。關(guān)鍵所在,就是你要好好的為自己的睡眠做好計劃,做好功課。睡前來一杯醋或者是蜂蜜,對你的睡眠將會大有裨益,你一定不能錯過。

睡眠不好如何調(diào)理 睡眠不好如何食補(bǔ) 
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