現(xiàn)在讓我們痛苦的好像并不是繁忙的工作做不完需要熬夜，而是想睡睡不著，身體非常的想要進入到睡眠狀態(tài)，但是腦子一直很清醒，在失眠的海洋遨游一夜，第二天還要繼續(xù)應(yīng)對繁忙的工作，有的人想盡辦法讓自己睡著了，還是在睡夢中睡的非常不踏實，很多人只想解決失眠，但是卻沒有想到要從根本上去解決失眠。
其實很多時候我們的睡眠質(zhì)量不好，無法進入到睡眠狀態(tài)的原因往往是因為我們的飲食不規(guī)律而導(dǎo)致的失眠，所以治療失眠，首先要找到根本的失眠原因，然后再解決失眠這種癥狀。
1. 能量飲料
能量飲料主要是補充人體所需要的能量為主要目的的一款特殊用途的功能飲料。
能量飲料補充我們身體能量的主要原理就是在喝了能量飲料以后，在飲料當(dāng)中的B類維生素和糖分在相互的作用之下，轉(zhuǎn)化成為我們的身體所需要的一種能量，用來達到補充我們身體體力的作用，達到緩解疲勞的目的。
能量飲料當(dāng)中除了B族維生素之外，還有一種就是我們身體必須的氨基酸，這兩種是可以為我們的身體提供能量的。
但是能量飲料還含有一些其他的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以讓我們的身體處于一種興奮的狀態(tài)，可以幫助我們提神，還有抗疲勞的作用。
能量飲料也被稱為是運動飲料，喝了以后更有精神，所以，在睡前如果喝了能量飲料，那就是等于給我們自己提神，提高了我們大腦的興奮度，當(dāng)然不會有睡意，所以才會陷入失眠的困境。
而且除了失眠以外，也會產(chǎn)生大量的副作用。
2. 辛辣的食物
辛辣的食物，包括了煎炸的食品，辣椒、花椒、大蒜、芥末、生姜、胡椒等都是辛辣的食物，如果晚餐或者是睡覺之前食用這些辛辣的食物，就會對我們的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生一定的影響。
研究表明，在吃了辛辣的食物以后，人體的睡眠模式就會發(fā)生特別顯著的變化，腦電波的監(jiān)測顯示出，人體在食用了辛辣的食物以后，身體的快波睡眠和慢波睡眠的持續(xù)時間就會有很大的縮短。
這也就是意味著在吃了辛辣的食物以后，我們熟睡的時間會減少，更多的時間，就是我們在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的失眠。
人在攝入辛辣的食物以后，在睡眠的第一個周期，體溫會有非常明顯的上升，體溫一旦上升就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量明顯的下降，而且很多種原因可以解釋辛辣的晚餐對于睡眠的影響，晚上攝入辛辣的食物，會在睡眠中刺激到我們的腸胃。
