吃什么對心臟有好處?問出了多少心臟病人的心聲。心臟病不是什么小病，稍不注意就會(huì)致命。所以除了及時(shí)治療之外，還要在飲食上格外小心。想知道心臟病人吃什么好以及心臟病的治療嗎?那就一起來看看吧。
吃什么對心臟有好處
1、杏仁
每天食用一捧(1/4杯)杏仁，攝入的維他命B2(又稱核黃素)、維他命E、鎂、鋅都對心臟和情緒調(diào)節(jié)有益處。
B族維他命和鎂有助于生成血清素，可以幫助調(diào)節(jié)情緒。
還有證據(jù)顯示鋅可以抵制因壓力過大造成的一些負(fù)面影響，而維他命E是一種抗衰老劑，可以破壞掉與壓力和心臟病相關(guān)的自由基。
杏仁是絕好的小吃食品，要比一袋子薯?xiàng)l好很多。或者說，把一些薄片杏仁放到早起的麥片粥里去好了。
2、蘆筍
蘆筍中含有像葉酸和維他命C、D這樣的利于心臟的抗炎營養(yǎng)素。卡路里含量低、易烹飪(易熟)。
烹飪好了，加上糖、豌豆煎炒，全麥粉、橄欖油、檸檬汁，再加點(diǎn)新鮮壓碎的帕米森乳酪、胡椒粉，這樣就做成了一道素食佳肴，招待尊貴客人的美食。
3、豆類
這些渾身是寶的豆類食物比其他食品含有較多的蛋白質(zhì)。僅一杯就提供你一天的所需要的一夸脫的量。
還含有有利于心臟和減輕壓力的維B，鐵、對人體很重要的鈣。還有，豆類品被視為“大自然”的毛刷子。
因?yàn)?5克的纖維通過大腸吸收膽固醇帶出體外(你知道是哪里)。
把豆類放入湯中燉或與蕓豆，西紅柿或胡蘿卜、芹菜還有少量的辣椒一起打造一道素食餐。
在空凈的白豆罐里放上兩勺的橄欖油，一小半的大蒜、食鹽、辣椒這樣就做成一道具有地中海風(fēng)味的素食泡菜。
4、籃莓
幾乎所有的水果都對人有益。櫻桃、草莓、芒果、桃子等等。但是藍(lán)莓已經(jīng)超量給人提供抗氧化物及維C，兩者都是很出色的減壓物品。
兩者熱量和糖分較低，可作小食品讓自己心滿意足，沒有一點(diǎn)的罪惡食品(或脂肪)。
藍(lán)莓還是一種很好的纖維源，這種纖維可幫助減輕肌肉痙攣和便秘。
這兩種疾病是在心理壓力過大時(shí)產(chǎn)生的。把它們當(dāng)作糧食，趁新鮮時(shí)食用，或者伴著普通的酸奶、香蕉，還有制作極好的冰沙，一起食用。
5、西蘭花
西蘭花富含B族維他命和葉酸，實(shí)踐證明這些物質(zhì)有助于減輕壓力、焦慮、緊張甚至對抑郁癥有好處。
在微波爐中烘蒸西蘭花幾分鐘會(huì)是營養(yǎng)達(dá)到理想化(將西蘭花洗凈、切成段，放置在玻璃或其他絕緣容器中，蓋上一層濕潤的紙巾不是塑料包裹)。
之后加上些許的檸檬汁，少許特純橄欖油。你如果愿意，再加上少量紅辣椒，這樣就做出一道簡潔、高雅的菜肴來。
6、巧克力
黑巧克力(至少75%的口口;85%為佳。)不僅是壓力輕松劑……誰不喜歡一板巧克力呢?
但是，那也對心臟有益處。賓夕法尼亞斯克蘭頓大學(xué)的研究者們做了一項(xiàng)研究，結(jié)果表明每天吃上6盎司的黑色巧克力會(huì)降低有害膽固醇。
不僅如此。還有研究者發(fā)現(xiàn)口口含有酚類化合物---這是一種抗菌、消炎的復(fù)合物，可以減少因肥胖而患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
血液中氧化物，動(dòng)脈硬化、淤塞的物質(zhì)。你確實(shí)需要一項(xiàng)食用巧克力的建議嗎?
7、帶葉綠菜
菠菜、甘藍(lán)、食用蒲公英、蕪菁葉尖，還有萵苣—這些都是極佳的提供鐵元素和大量維他命C的食品。
即有益于增強(qiáng)骨骼、牙齒、頭發(fā)，維A和鎂兩者都對穩(wěn)定情緒有著出色的作用。
