多吃這些清腸食物讓你變得又瘦又美(2)

  3、柚子

  柚子是秋季新鮮上市的水果之一,是很多人都很喜歡吃的水果。柚子聞起來清香,吃起來酸甜,營養(yǎng)價值和藥用價值都很高,是醫(yī)學(xué)界公認的具食療效果的水果。柚子中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、糖類和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì),除此之外,柚子皮和柚子核的營養(yǎng)價值也很高。

  因為柚子中含有豐富的微量元素鉀,所以說柚子是治療高血壓和心血管疾病的佳水果。除此之外,柚子還有健胃潤肺和清腸通便的功效,經(jīng)常食用柚子,可以幫助我們排出腸胃中的毒素。

  4、紅薯

  紅薯是秋季上市的常見蔬菜之一,又被稱為地瓜和甘薯。紅薯的做法有很多,可以蒸、煮、烤等等。紅薯中富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素和氨基酸等營養(yǎng)元素,有“長壽食品”的美譽。經(jīng)常食用紅薯,可以幫助我們預(yù)防癌癥、保護心臟和減肥。

  在很多人的眼里,紅薯是當(dāng)做主食來食用的。確實如此,紅薯中含有豐富的淀粉,可以增加腸胃的飽腹感。但是紅薯的熱量很低,即使吃多了也不會發(fā)胖。紅薯中含有豐富的纖維素,可以幫助通便潤腸,堪稱排毒效果佳的食物之一。

  5、洋蔥

  說到洋蔥這種蔬菜,很多人都是愛恨交加。我們在剝洋蔥會因為它刺激性味道而流淚,而洋蔥在炒菜時又可以祛腥提味。其實,洋蔥的營養(yǎng)價值很高,洋蔥中含有前列腺素A,可以降低血液粘稠度,幫助我們降低血壓和預(yù)防感冒。

  洋蔥具有刺鼻的氣味,這是因為洋蔥中含有蔥蒜辣味,這種味道會讓我們淚流滿面,但是這種特殊的氣味也可以刺激胃酸的分泌,增加我們的食欲。另外,洋蔥能提高胃腸道的張力,促進腸胃蠕動,對萎縮性胃炎和胃動力不足具有明顯的治療效果。因此,我們可以適當(dāng)?shù)爻孕┭笫[,這樣可以有助于身體的排毒。

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