提起味精,人人皆曉,它只是一種很普通的調(diào)味料罷了。但你們肯定不了解錯誤的使用味精之后,味精的危害會大到超過你們的想象。想知道味精吃多了會怎么樣以及味精的主要成分嗎?那就一起來看看吧。
味精無論在商店還是超市,都可以買得到,放在菜里,會使菜變得更鮮香。但味精一定要正確食用,否則會有副作用。
味精是大家常用的調(diào)味品之一,味精的主要作用是增加食品的鮮味。
味精早是1866年由德國化學(xué)家從小麥蛋白分解物中提取出來的,并命名為“谷酸鈉”,1908年日本化學(xué)家又從海帶中提取了“谷氨酸”,制作成我們今天的味精,其化學(xué)名為“谷氨酸鈉”。
這個“谷氨酸”是什么?谷氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,味精(谷氨酸鈉)攝入體內(nèi)后,在胃酸的作用下形成“谷氨酸”,是8種氨基酸中唯一一種可以參與代謝的氨基酸,它對改善大腦功能有益。
如此看來,味精不是“壞家伙”,它是人類的“好朋友”。那為什么現(xiàn)代人會如此嫌棄味精呢?其實,這是一個誤會,下面就來給大家分析一下。
一般來說,想讓一鍋清水變得鮮美,是需要經(jīng)過一個精心烹飪過程的,從選材到燉煮、熬制,一鍋香濃的高湯才會出現(xiàn)。
而突然有一種外觀看似“化學(xué)原料”的晶狀顆粒物,它可以輕易地將一鍋清水變得鮮美,這一點就讓大家感覺——太不可思議了,再加上某些養(yǎng)生謠言的誤導(dǎo),從而讓大家形成了味精是個“壞家伙”的認(rèn)識。
這個可以輕易讓水變鮮美的“神奇”味精到底是什么身份?
味精它真的是個好東西,它能為菜肴提鮮味,讓菜肴更好吃,不過有幾項味精使用規(guī)則需要大家注意一下。
1、出鍋前再放味精
味精在80-100度時的溶解度好,如果溫度高于100度,會讓鮮味變淡,超過120度,則會產(chǎn)生焦谷酸鈉,這個物質(zhì)具有毒性。因此,油炸煎烤的食物是不能放味精的,普通烹飪菜肴在出鍋前再放。
2、做涼拌菜先稀釋味精
涼拌菜一般會放醋,酸性環(huán)境會讓味精的溶解速度降低,如果拌菜時直接放入味精則不易溶解,仍保持其顆粒狀態(tài),會影響這道菜的口感,當(dāng)然顆粒感并不會對身體有害。
但,咱們提前用一點水把味精溶解,而后拌入涼菜中,這自然就會化解這個問題。
3、鮮味食物不需再放味精
很多食材本身就很鮮美,如魚蝦海鮮、雞蛋肉類等,這些食材鮮味的重要來源也和味精一樣,是谷氨酸,再加入味精就會讓菜肴過于鮮美。
4、特殊人群不宜吃味精
哺乳期的母親和12個月齡內(nèi)的孩子不要吃味精,因為谷氨酸會影響一些礦物質(zhì)的吸收利用及代謝,如鈣、鎂、鋅等。除此之外其他人群都不會有什么影響。
說了這么多,“藏在廚房里的誤會”是時候該澄清了,吃或不吃你應(yīng)該有自己的主見了吧。
以上介紹的就是如何讓味精變得不僅美味而且更健康的常識,下面來帶你們認(rèn)識一下味精的營養(yǎng)成分及選擇方法。
營養(yǎng)成分
營養(yǎng)素含量(每100克)熱量(大卡) 268.00,碳水化合物(克)26.50,脂肪(克)0.20,蛋白質(zhì)(克)40.10,纖維素(克)0.00,維生素A(微克)0.00,維生素C(毫克)0.00,維生素E(毫克)0.00,胡蘿卜素(微克)0.00,硫胺素(毫克)0.08,核黃素(毫克)0.00,煙酸(毫克)0.30,膽固醇(毫克)0.00,鎂(毫克)7.00,鈣(毫克)100.00,鐵(毫克)1.20,鋅(毫克)0.31,銅(毫克)0.12,錳(毫克)0.67,鉀(毫克)4.00,磷(毫克)4.00,鈉(毫克)8160.00 (因味精為谷氨酸鈉所以鈉含量高),硒(微克)0.98。
1.味精對人體沒有直接的營養(yǎng)價值,但它能增加食品的鮮味,引起人們食欲,有助于提高人體對食物的消化率。
2.味精中的主要成分谷氨酸鈉還具有治療慢性肝炎、肝昏迷、神經(jīng)衰弱、癲癇病、胃酸缺乏等病的作用。