蔬菜類
說完了五谷雜糧等主食，蔬菜也是需要著重介紹的。溫?zé)嵝缘氖卟耸遣妥郎媳夭豢缮俚?，尤其是在冬季這個寒冷的季節(jié)。
在這里，可以為大家推薦南瓜。常吃南瓜可以幫助胃部消化，從而很好的保護(hù)胃黏膜，以免受到傷害;南瓜中含有的果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促進(jìn)潰瘍的愈合，所含成分還能夠促進(jìn)膽汁的分泌，對于胃腸道的蠕動和消化都很有幫助。
南瓜性溫，入脾、胃二經(jīng)，有潤肺益氣的效果，同時對于疾病的預(yù)防也很有保健作用，如果你有脾胃虛弱、久病氣虛的效果，多吃南瓜一定能幫助到你。胃好了，身體溫暖也就便的極為容易。
水果類
不管是飯前飯后、還是生活小憩，來點(diǎn)水果對身體還是有幫助的。水果對人體的各個方面的營養(yǎng)補(bǔ)充自然不必多說，那么在這寒冷的冬天，你還會吃那冷冰冰的水果嗎?
不管你是搖頭還是點(diǎn)頭，冬天吃些水果還是很有必要的。尤其是一些溫?zé)嵝缘乃热绱髼?，紅棗能夠養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)脾胃，而且按照中醫(yī)的說法，其性溫味甘，有益氣補(bǔ)血的功效，使血中含氧量增加，并可以滋潤全身細(xì)胞，可以說是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑!
在民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”的說法，對于不同的人來說，都有堪比燕窩之類的效果。產(chǎn)婦食用可加速身體的康復(fù)程度;老年體弱者食用，可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老;對于一些腦力使用者，可安心守神，增進(jìn)食欲，還可解決失眠之苦。
可以將紅棗和冰糖放一起，加入一定量的水煮熟，收干水分，搗成棗泥;再加入一些蜂蜜拌勻，飲用時可加入少許溫開水。在寒冷的冬季可以助你補(bǔ)充元?dú)?，增加熱量?/p>
結(jié)語：冬季要想不再有寒冷的感覺，熱量的攝入真的很重要，而腸胃的保養(yǎng)是重中之重。本文所介紹的一些養(yǎng)胃的食物，像五谷類的高粱、蔬菜類的南瓜、水果類的紅棗，這些食材的存在，都是可以快速的幫助你暖胃又暖身!這個冬天再也不用感受寒冷的滋味了，趕緊來試試吧!
