三、香蕉
在生活中除了吃蔬菜能夠緩解便秘，吃一點水果也是能夠有效的改善便秘，水果緩解便秘，大家想到多的無疑就是香蕉了，吃香蕉潤腸通便是很多人知道的事情。
一年四季我們都是能夠吃到香蕉的，在冬天吃一點香蕉對于健康是有幫助的，這是因為香蕉屬于性寒的食物，性寒的食物吃進身體能夠有效的緩解身體的燥熱。
香蕉中有豐富的淀粉、水溶性纖維，對于通便有很好的幫助。因而，在生活中察覺到大便干結，不妨通過吃香蕉來有效的緩解。
四、蘋果
吃香蕉能夠緩解便秘，吃蘋果也是能夠有效的緩解便秘，這是因為在蘋果中有豐富的膳食纖維和果膠，這些物質(zhì)對于保護腸壁很有幫助。
吃蘋果不僅僅可以調(diào)節(jié)腸胃的功能，對于降低膽固醇、降低血壓、減肥也是有很好的幫助。再以蘋果中的纖維素來說，吃進身體能夠使得糞便變得松軟，更加有效的排出體外，蘋果中的有機酸是能夠不斷的刺激腸胃蠕動，使得大便更加通暢，有效的清理腸道。
因而，在生活中不妨通過吃蘋果來緩解腸道壓力，避免便秘的發(fā)生。
五、梨子
吃梨子是冬天很多咳嗽的人喜歡做的事情，在冬天吃一點梨子對于咳嗽有很好的緩解。水分十足的梨子，吃進身體能夠很好的滋潤皮膚，在察覺到便秘的時候吃一點梨子也是能夠有效的預防便秘的。
這是因為在每100g的梨子中有3g的纖維素，可以說梨子中的纖維素含量還是極多的，吃梨子能夠有效的預防便秘。
同時，吃梨子還能夠有效的治療、預防消化道疾病的發(fā)生，適量的吃梨子對于腎臟凈化也是有很好的幫助。
因而，在生活中察覺到便秘，不妨多吃一點梨子。
六、柚子
冬天柚子成熟，在冬天吃柚子也是能夠有效的預防便秘的發(fā)生。柚子屬于去火的食物，對于冬天內(nèi)部的燥熱有很好的緩解。
便秘往往是身體火氣較旺的原因，吃柚子可以幫助身體行氣、消食、祛痰。因而，在冬天不妨通過吃柚子來緩解便秘。
結語：通過上面關于生活中常見的蔬菜、水果簡單描述，相信大家對于緩解便秘的癥狀有了更多的了解，在生活中緩解便秘是一件非常重要的事情，希望上面的介紹對于大家緩解便秘有所幫助，通過緩解便秘，獲得健康的身體。
