經(jīng)常喝它讓你至少多活20年(2)

  蕎麥

  蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多,其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。

  其中的類(lèi)黃酮對(duì)血液循環(huán)和心臟健康都有好處,被稱(chēng)為補(bǔ)血食品。

  豆類(lèi)

  豆類(lèi)中含有豐富的蛋白質(zhì),只要和谷類(lèi)食物合用,便可提供人體所需的全部氨基酸。

  辣椒

  辣椒所含的辣椒素不光給你味覺(jué)上的刺激,還具備抗感染、止痛、防癌的功效,并對(duì)心臟健康有著重要的作用。

  堅(jiān)果

  堅(jiān)果是食物的果仁和果種,其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅(jiān)果可以讓你的心臟更健康,還能起到抗癌的效果。

  豆芽

  豆芽中含有高量、集中的酶,這些酶使豆芽比成熟的豆類(lèi)更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑,可延緩衰老。

  酸奶

  酸奶等發(fā)酵食物。酸奶等發(fā)酵食物中的有益菌可提高人體免疫力,抑制慢性炎癥。

  玉米

  玉米素有長(zhǎng)壽食品的美稱(chēng),含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等,具有開(kāi)發(fā)高營(yíng)養(yǎng)、高生物學(xué)功能食品的巨大潛力。

  玉米是一種常見(jiàn)的糧食作物,主要生產(chǎn)于北方,有黃玉米、白玉米兩種,其中黃玉米含有較多的維生素A,對(duì)人的視力十分有益。

  火麻

  經(jīng)實(shí)踐證明火麻是非常有效的抗衰老和抗輻射植物,含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。

  現(xiàn)火麻已開(kāi)發(fā)出多種保健產(chǎn)品,火麻油、火麻糊、火麻糕等。

  長(zhǎng)壽食譜

  五行益壽養(yǎng)生粥

  材料

  通心(去核)紅棗20枚,通心(去芯)蓮子20粒,葡萄干30粒,干黃豆30粒,黑米適量。

  做法

  將以上五種食物浸泡一宿,共同煮爛后即可食用。

  補(bǔ)氣長(zhǎng)壽湯

  材料

  枸杞5錢(qián),淮山1兩,黨參5錢(qián),桂圓5錢(qián),沙參5錢(qián),生姜片3片,玉竹1兩,紅棗5顆。

人的長(zhǎng)壽秘訣是什么 吃什么能長(zhǎng)壽 長(zhǎng)壽的秘訣 
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