近網(wǎng)上流傳一種說法，稱有一些食物是負(fù)熱量食物，這讓減肥的妹子們非常激動。但是真的存在負(fù)熱量食物嗎？那么負(fù)熱量食物都有哪些呢？下面我們就來看一下負(fù)熱量食物真假，替大家解惑。
所謂的負(fù)熱量食物，并不是指所含能量小于零的食物，而是指消化時所需能量大于其本身能提供的能量的食物，那么這世界上真的存在這樣的食物嗎？
微博上曝光的21種“負(fù)卡路里食物”主要分五類，第一類主要是飲料，號稱可以加速新陳代謝，主要包括水、奶制品、綠茶；第二類是蔬菜，作用是可以促進(jìn)血液循環(huán)，列舉了菠菜、西芹、西紅柿等；第三類是水果類，有蘋果、木瓜等；第四類是蛋肉制品，解釋為蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪；后一類是谷物，可以令新陳代謝效果更好。
營養(yǎng)師介紹說：“一個熱量為50卡路里的蘋果，大約需要一個人用75卡路里來消化它，相當(dāng)于吃了這種食物不僅沒有增加自身熱量，還幫助消耗掉了25卡路里。”營養(yǎng)師表示，其實這是拿蘋果的動力作用說事。蘋果中含有果糖，在能量充足的情況下，攝入過多會造成脂肪肝和腹部肥胖。而人在饑餓狀態(tài)下，首先消耗的是糖，其次才是脂肪。因此，雖然蘋果能減肥的，但是單純靠吃蘋果減肥這是不科學(xué)的。“并不是說食物中所含的能量少，我們就可以多吃一點。而是不能夠超過我們?nèi)梭w每天所需的量，‘負(fù)卡路里食物’吃多了也會使人發(fā)胖。”營養(yǎng)師如是說。所以人們在食用一些水果的時候也要控制量，不要吃了之后反而增胖。下面來看一下都有哪些食物深受減肥人士的喜愛吧。
1、水
水是萬物之源，喝水也是減肥人士愛的，除了喝普通的白開水外，減肥人士還對蘇打水比較感興趣。喝水能促進(jìn)我們身體的新陳代謝，能夠幫助脂肪燃燒。適量的喝水確實能起到一定的作用。
2、低脂乳制品
并不是所有的乳制品都是能減肥的。唯有低脂乳制品才是你的好朋友。由于奶制品中含有大量的鈣，能促進(jìn)脂肪的燃燒。每天3-4杯的奶制品也可以哦。
3、蘋果
蘋果是非常常見的一種水果，含有豐富的營養(yǎng)，而且100g的蘋果只有50卡的熱量，很多人都用蘋果來減肥。
4、黃瓜
減肥沙拉中經(jīng)常會有黃瓜的身影，除了美味外，還由于它熱量低。黃瓜除了生吃外，清炒也是可以的。注意要少油鹽。
5、燕麥
燕麥也是很多女生喜歡的，它能增加人的飽腹感，避免吃更多的食物，而且燕麥?zhǔn)枪斡褪澄?，能夠幫助人們排出體內(nèi)多余的油脂。
6、西芹
西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。常吃西芹能幫助身體脂肪的燃燒。注意吃完西芹后不要暴曬哦!
7、綠茶
綠茶除了消脂促消化外，還有抗癌、抗氧化的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。
負(fù)熱量食物美味減肥兩不誤
3類低熱減肥食品
發(fā)酵食物，幫助消化
秋冬不妨多吃些發(fā)酵食物，如饅頭、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在發(fā)酵過程中，既消除了食物本身的抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，又利于消化吸收，還會產(chǎn)生維生素B12，這種物質(zhì)在體內(nèi)以輔酶的形式存在，能促進(jìn)碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，防止毒素產(chǎn)生。
