5、黑米
研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養(yǎng)價值極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黑米對補血、止痛、治療內外傷均有一定功效。產婦多吃黑米食品，身體可早日恢復;跌打、骨折者多吃黑米食品或將黑米搗爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風濕關節(jié)炎。
功用：適合熬粥，也可用于制作點心、湯圓、粽子、面包等。用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營養(yǎng)成分。
6、黑芝麻
中醫(yī)學認為，黑芝麻能益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容，是極佳的美容食品。黑芝麻含有大量豐富的營養(yǎng)成分，其中的鐵和維生素E是預防貧血、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。
在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑，因為黑芝麻還有補肝腎、潤五臟的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)以及皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等癥。常吃黑芝麻可以幫助預防和治療膽結石，且有健腦益智、延年益壽的作用。
功用：適于炒食、熬成糊，或做餡制成甜品類。不可過多食用，每天不可超過一大匙，否則反而易導致脫發(fā)。
黑色食物養(yǎng)腎食療方
五香海帶絲
材料：水發(fā)海帶，五香豆腐干，水發(fā)海米，鹽、味精、醬油、香油、白糖、姜末。
制法
1、將海帶洗凈，上鍋蒸熟，取出浸泡后切絲，裝盤待用。
2、將豆腐干切成細絲，下開水鍋煮沸，取出浸涼后瀝干水分，放在海帶絲上;海米撒在豆腐干上面。
3、碗內放入醬油、鹽、味精、姜末、香油、白糖、調拌成汁，澆在海帶盤內，拌勻即可。
紫菜蛋花湯
材料：紫菜，瘦肉，雞蛋。
制法
1、用油將蔥花爆香，放入姜爆一下。然后放入洗好的紫菜。
2、翻炒幾下后加水。在等水煮沸時，就把瘦肉剁成肉末，放入鹽、糖、味精調好味備用。
3、待水沸后，再多煮一會，加入肉末，同時用筷子攪拌，使肉不會結成團。肉熟了后打入雞蛋，一邊攪一邊慢慢放入，熟后即可。
紅棗木耳
材料：黑木耳15克、紅棗30只。
做法：以溫水泡發(fā)，洗凈后煮爛，加冰糖常服。
功能：補腎益血。適用于貧血、體虛。
冰糖木耳
材料：黑木耳10克、銀耳10克。
做法清水浸泡，洗凈，放小碗中，加冰糖適量，煮爛，睡前服完，宜長期服用。
功能：補肺腎、止血。適用于高血壓、血管硬化、眼底出血等。
結語：上面就是小編給大家介紹的關于補腎的食物的相關內容，希望大家能多了解。小編主要的目的就是希望大家能對補腎能有個清晰的認識，希望這些知識能幫助到大家哦!后，小編祝愿大家身體健康，萬事如意哦!
