1.新鮮蔬菜
首先，蔬菜水果是一定要多吃的，對(duì)我們的身體健康是很重要的，其次，對(duì)于眼睛而言，蔬菜水果里面含有豐富的維生素，可以有效的預(yù)防和治療干眼癥，當(dāng)缺少維生素的時(shí)候我們的眼睛很容易會(huì)出現(xiàn)畏光的情況，嚴(yán)重者還會(huì)患上夜盲癥。
除此之外，吃新鮮的蔬菜水果對(duì)于視網(wǎng)膜的健康是至關(guān)重要的，補(bǔ)充充足的蔬菜和水果，眼睛不會(huì)出現(xiàn)畏光、流淚、發(fā)癢的現(xiàn)象，而且眼睛還不會(huì)產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，更不會(huì)影響視力。
新鮮蔬菜當(dāng)中的維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分，缺少維生素C的眼睛很容易患上白內(nèi)障等眼部疾病。
2.黑豆核桃粉
黑豆核桃粉用牛奶沖泡，就可以有效的幫助我們的身體補(bǔ)充維生素B1，增加眼內(nèi)肌力，并且還能加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，有效改善眼睛疲勞，有助于眼睛視力健康。
想要保護(hù)好我們的雙眼，首先要有舒適的光線(xiàn)，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線(xiàn)太強(qiáng)或者是太暗，會(huì)給眼睛帶來(lái)很不好的影響，所以說(shuō)我們晚上睡覺(jué)前如果要躺在床上玩手機(jī)，好旁邊要有床頭燈開(kāi)著，對(duì)眼睛的傷害會(huì)小一點(diǎn)。
作息時(shí)間要有規(guī)律，一定要保證自己的睡眠充足，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血，分泌物也會(huì)增多，畏光流淚以及眼睛酸痛等癥狀也會(huì)出現(xiàn)，而且平時(shí)我們要盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)等用品對(duì)眼睛的傷害。
