夏天犯困吃什么 多種食物能讓你提神防困

  雖說春天過去了,沒有春困這一說法,但是在夏季的中午,人們依舊會困意十足,那么你們知道夏天犯困吃什么好呢?喝什么不犯困呢?今天就向大家介紹一些可以提神防困的食物,以及告訴大家究竟夏季養(yǎng)生吃什么好。

  人一旦犯“困”,就會感覺全身疲乏、精神不振,無心工作、無心做事,除了每晚保證充足的睡眠外,還可以從飲食上著手,下面就來看看夏天犯困吃什么吧。

  多種食物能讓你提神防困

  1、大蒜

  大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,能促進糖類的新陳代謝以產生能量,緩解疲勞。

大蒜能促進糖類的新陳代謝以產生能量,緩解疲勞

  瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環(huán),消除身體維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內的停留時間,還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質。

  2、吃蘑菇

  吃200克蘑菇對身體產生的影響就相當于于你曬了兩天的太陽,蘑菇中含有豐富的維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的效果哦。

  3、多吃胡蘿卜和甜菜

  經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易于被身體吸收。

  4、吃姜

  生姜的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  5、吃毛豆

  毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開胃,補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆,其營養(yǎng)更容易吸收利用。

  毛豆在生長中需要鐵,因此它也儲存鐵,不僅鐵的含量比較高,而且也容易人們吸收,是兒童、老人、婦女補充鐵,預防貧血的佳食物來源。除此之外,毛豆中鈣的含量也很高。

  6、機體必需奶制品

  每餐好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺,這種物質可以協(xié)助大腦調解睡眠。

牛奶可以提供豐富的鈣

  奶制品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質,而且不會含有太高的脂肪。另外,失眠的時候,每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶,有助于睡眠。

  7、菠蘿

  菠蘿含有非常豐富的維生素B1,因此可以消除疲勞,讓人感覺更加的精神,平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿,立刻感覺人精神了很多。

  8、豆芽菜

  黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。

  豆生芽后,不但能保持原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

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