曾幾何時，我們承載著懵懂和期待踏進了大學(xué)的學(xué)堂。而如今，經(jīng)過大學(xué)的洗禮，儼然變得更加成熟。十余載日夜兼程，只為今日能夠戰(zhàn)勝考場。今天，又贏來了萬人矚目的高考。高考是鯉躍龍門的第一步，但是人們都說將軍不差餓兵，高考同樣如此，合理的飲食能夠讓考生們用更好的狀態(tài)去面對試題。
反之，不合理的飲食可能讓考生難受，尤其是開考后，飲食是否正確直接關(guān)系了考生狀態(tài)是否良好。所以說，高考固然重要，但是高考飲食也同樣不容小覷。
一、高考健康飲食的細則
1、多樣化
高考飲食要多樣化，不僅局限于固定食物，湯點、粥類都是不錯的飲食選擇。因為高考這幾天氣溫雖然不算炎熱，但溫度也不低，即便如此各位家長也不給孩子提供大量冷飲，因為天氣較熱時攝入大量冷飲，很容易引起腹瀉、腹痛等癥狀，影響考生考試狀態(tài)。
另外，食物葷素搭配適宜，好能夠在食譜中加入新鮮水果和蔬菜，這樣能夠更好的為考生補充營養(yǎng)。
2、飲食適量
許多家長認為，考試對于腦力消耗較大，因此要多多補充能量，但這種認知是錯誤的，飲食適量就好，多吃反而會影響考生大腦發(fā)揮，讓考試狀態(tài)下降。
因為，攝入大量食物，身體血液會轉(zhuǎn)向胃部消化食物，此時大腦供血不足，恢復(fù)的速度就會變慢，對于接下來的考試造成影響。
因此高考時千萬不能讓考生攝入大量食物，正餐營養(yǎng)均衡適量就好，加餐可以選擇一些新鮮水果或者幾塊餅干即可。
3、清淡一點
飲食清淡一些有利于保持身體酸堿平衡避免身體受損，因為富含油膩的飲食往往會讓考生出現(xiàn)腸胃不適的情況，從而影響到考生正常發(fā)揮。
一般來說早餐吃一些牛奶、面包、雞蛋、米粥就可以了，午餐葷素搭配適宜，不要高油脂飲食。
晚餐如果能夠喝一些粗糧稀飯就是不錯的選擇，既能保證吃的飽，同時還能為人體補充所需的各種營養(yǎng)素，是一種不可多得的晚餐首選。
4、不宜吃不新鮮的食物
夏季天氣炎熱，食物在較熱的環(huán)境中很容易變質(zhì)，所以對于一些不新鮮的剩飯剩菜，考生不適宜食用，否則易對腸胃健康造成諸多不利的損傷，其中腸胃道疾病便是為嚴重的問題之一。
因此，為了確保考生擁有一個不鬧騰的腸胃，在飲食中要盡量保證食用新鮮的食物，減少對身體造成的損傷。
