現(xiàn)代人失眠是常有的事，除了吃安眠藥緩解失眠，估計(jì)人們不知道還有什么方法。所有，小編建議大家可以多吃些促睡眠的食物，效果也是相當(dāng)不錯(cuò)滴!
吃什么促進(jìn)睡眠
杏仁
杏仁是常見堅(jiān)果類食物，每天適量的食用則具有促進(jìn)睡眠的作用。它之所以具有促睡眠的作用，主要是因?yàn)樗幸环N物質(zhì)——鎂，該物質(zhì)既可以促睡眠又可以保護(hù)讓你的心臟。
橙子
橙子屬于堿性水果，它自身的芳香味可對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜的作用，從而抑制大腦皮層過度興奮，達(dá)到安神、促睡眠的作用。
牛奶
牛奶促進(jìn)睡眠是眾所周知的，因?yàn)樗梢砸种拼竽X興奮，使人在較短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。所以，睡前喝杯牛奶是不錯(cuò)的選擇哦!
奇異果
奇異果含有豐富的維生素C、鎂等物質(zhì)，這種物質(zhì)有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的傳遞與合成，從而抑制交感神經(jīng)過度興奮，使人鎮(zhèn)靜。
菊花茶
菊花茶一般適用于睡前飲用，因?yàn)榫栈ū旧砭途哂惺婷?、凝神靜氣的作用，從而使人緩解失眠。
土豆
人之所以失眠，是因?yàn)轶w內(nèi)有較多的酸化合物，這種物質(zhì)會(huì)阻礙色氨酸進(jìn)行催眠。所以，食用些土豆可以清除體內(nèi)的酸化合物，從而使人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
燕麥片
燕麥片不單單只是瘦身佳品，也是安眠的食物。因?yàn)樗蠳-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質(zhì)可以達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用，是天然的安眠藥。
全麥面包
全麥面包之所以可以促進(jìn)睡眠，是因?yàn)槿梭w食用它后，身體內(nèi)就會(huì)釋放一種胰島素，該物質(zhì)可以促進(jìn)色氨酸轉(zhuǎn)化為可以讓人想要睡覺的復(fù)合胺。
櫻桃
睡前喝一杯櫻桃汁可以促進(jìn)睡眠是因?yàn)橐筇铱梢源龠M(jìn)人體生成褪黑激素，這種激素則具有安眠的作用。
以上幾種就是常見安眠的食物，每天適量食用些，就不用再擔(dān)心失眠的現(xiàn)象啦。但想要徹底不讓失眠出現(xiàn)，不好的生活習(xí)慣及不合理的飲食習(xí)慣都要及時(shí)改掉的哦!
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