精力對于每個人來說，都是很重要的。如果你的精力不足，很有可能導(dǎo)致做什么都提不起興致，這對男人來說，更是一種致命的傷害。那么男人精力不足怎么辦呢?其實(shí)只要飲食健康，就可改善精力不足的現(xiàn)象。精力不足吃什么好呢?
精力不足吃什么好
1、西洋參茶
西洋參薄片2克，白茶3克，沸水沖泡。男性朋友茶飲一日后將西洋參嚼食咽下，具有補(bǔ)氣養(yǎng)腎、延年益壽、補(bǔ)肺止咳、生津止渴、補(bǔ)充精力的功效，可緩解心悸、失眠、心跳過慢等不適。
2、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，茶葉10克，水煎服，每日1次，連服7日。具有幫助男性朋友補(bǔ)中益氣、補(bǔ)充精力之效，適用于心律不齊、手腳心發(fā)熱、心胸?zé)岬劝Y。
3、銀耳人參茶
人參20克，銀耳10克，冰糖適量。銀耳用溫水泡開，和人參一起加清水煎煮，待銀耳熟爛后加入少許冰糖即成。此茶幫助男性朋友養(yǎng)心安神，補(bǔ)充精力，可有效補(bǔ)充一身氣血，改善心神不寧的癥狀。
男人精力不足如何吃
1、水
人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是高的脫水信號”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、富含鎂的食物
礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。
堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、菊糖
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助于保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事)，而且還可以促進(jìn)身體對鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。
可以試試烤姜片，把它加在湯里--人們認(rèn)為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚，即使一點(diǎn)點(diǎn)小病，也會使人的精力暴跌的。
4、全谷類食品
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。
通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補(bǔ)充營養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。
5、瘦蛋白質(zhì)
