精力不足 精力不足這樣吃讓你身強體壯

  精力對于每個人來說,都是很重要的。如果你的精力不足,很有可能導(dǎo)致做什么都提不起興致,這對男人來說,更是一種致命的傷害。那么男人精力不足怎么辦呢?其實只要飲食健康,就可改善精力不足的現(xiàn)象。精力不足吃什么好呢?

  精力不足吃什么好

  1、西洋參茶

  西洋參薄片2克,白茶3克,沸水沖泡。男性朋友茶飲一日后將西洋參嚼食咽下,具有補氣養(yǎng)腎、延年益壽、補肺止咳、生津止渴、補充精力的功效,可緩解心悸、失眠、心跳過慢等不適。

  2、黑木耳紅棗茶

  黑木耳30克,紅棗20枚,茶葉10克,水煎服,每日1次,連服7日。具有幫助男性朋友補中益氣、補充精力之效,適用于心律不齊、手腳心發(fā)熱、心胸?zé)岬劝Y。

  3、銀耳人參茶

  人參20克,銀耳10克,冰糖適量。銀耳用溫水泡開,和人參一起加清水煎煮,待銀耳熟爛后加入少許冰糖即成。此茶幫助男性朋友養(yǎng)心安神,補充精力,可有效補充一身氣血,改善心神不寧的癥狀。

  男人精力不足如何吃

  1、水

  人體有三分之二是由水構(gòu)成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行。因此說“疲倦是高的脫水信號”也就并不奇怪了。

  在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。

  2、富含鎂的食物

  礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生,但是多攝入一點鎂元素,可以達到你想要的提神效果。

  堅果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。

  3、菊糖

  從能量棒到燕麥片,很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。

  菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久,還有助于保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事),而且還可以促進身體對鐵元素的吸收,因此也有助于抗貧血。

  可以試試烤姜片,把它加在湯里--人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚,即使一點點小病,也會使人的精力暴跌的。

  4、全谷類食品

  碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時,也會緩慢消耗持續(xù)的能量。

  通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

  錯過某一餐不吃會使人沒有精力,想要不疲勞,補充營養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥,來為大腦和身體提供能量吧。

  5、瘦蛋白質(zhì)

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