3.不吃涼的
我們的身體永遠(yuǎn)是喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖了微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營養(yǎng)等的運(yùn)送才會(huì)順暢，如果早餐吃冰冷的食物，會(huì)讓各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮，血液也會(huì)流的不順暢。
4.早餐要按時(shí)吃
很多人的起床時(shí)間都是不規(guī)律的，自然也就是不注意早上用餐的時(shí)間了。研究表明，好的早餐時(shí)間是早晨七點(diǎn)到九點(diǎn)之間。
因?yàn)槲覀兊奈覆吭谶@個(gè)時(shí)候?qū)τ谧蛲淼氖澄镆呀?jīng)消化的差不多了，如果這個(gè)時(shí)間我們還是沒有吃東西的話，是會(huì)直接的影響到我們的胃部健康的，長此以往對(duì)我們的身體健康也會(huì)帶來很大的影響。
5.不要邊走邊吃
現(xiàn)在很多人吃早餐都是習(xí)慣了邊走邊吃，要么就是一邊開車一邊吃早餐，其實(shí)這是很不科學(xué)的一種做法，因?yàn)橐贿呑咭贿叧詴?huì)在路上吸附非常多的細(xì)菌，身體很容易生病。
6.適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果
堅(jiān)果類的食物對(duì)我們的身體健康來說是非常有好處的，我們?cè)诔栽绮偷臅r(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，能為我們新的一天帶來滿滿的活力。
7.早餐的搭配要合理
合理搭配的早餐，指的是富含水分和營養(yǎng)的，包括熱稀飯、熱牛奶、麥片、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊等等，然后再搭配吃一些蔬菜，包括面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。
谷類的食物在我們的身體內(nèi)很容易會(huì)分解成為葡萄糖，糾正一夜以后可能產(chǎn)生的低血糖，并且還會(huì)提高大腦的活力以及人體對(duì)豆?jié){當(dāng)中的營養(yǎng)素利用率。
適量的蛋白質(zhì)和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可以讓食物在胃里面停留的時(shí)間比較久，而且還能讓人整個(gè)上午都精力充沛，水果和蔬菜不僅補(bǔ)充了水溶性維生素與纖維素，還可以中和肉類、蛋類、谷類等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根，達(dá)到酸堿平衡。
結(jié)語：我們?cè)绯科饋碇?，要先喝一杯溫水，然后再吃的健康一點(diǎn)，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃涼的，要營養(yǎng)均衡一些，這樣才能保證我們的身體健康。
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