肥胖已經(jīng)成為了危害人們健康的一個(gè)“殺手”。很多家長(zhǎng)都會(huì)擔(dān)心，自己屬于胖子類(lèi)型，那么肥胖有遺傳嗎?會(huì)不會(huì)因?yàn)樽约罕容^胖，所以遺傳給下一代。其實(shí)引起肥胖的原因有很多，只要控制飲食就能預(yù)防肥胖，那么到底減肥吃什么好呢?
肥胖有遺傳嗎
有一種說(shuō)法，如果父親喜愛(ài)吃高脂肪食物和身材過(guò)度肥胖，他的子女的身體脂肪含量也可能比常人更高，并且這種“遺傳性肥胖”在兒子身上表現(xiàn)更為明顯。
鑒定結(jié)果：沒(méi)有醫(yī)學(xué)根據(jù)。
鑒定理由：從醫(yī)學(xué)上來(lái)講，肥胖跟遺傳關(guān)系不太大，跟脂肪細(xì)胞關(guān)系更直接。一般而言，如果雙方父母都是天生肥胖，其所生小孩身體肥胖的概率確實(shí)會(huì)相對(duì)較高。但是仍要取決于小孩體制內(nèi)的脂肪細(xì)胞。至于是否胖爸爸就一定比胖媽媽更容易將肥胖遺傳給子女，臨床上目前并沒(méi)有定論。
對(duì)于父母雙方天生肥胖的家庭來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)若想防止寶寶肥胖，要在寶寶處于新生兒時(shí)期就加以調(diào)整，除了控制熱量卡路里的攝入，飲食上要尤其注意少給寶寶喝飲料。因?yàn)楹芏囡嬃侠锏暮橇慷己芨?，而糖分?jǐn)z入過(guò)多是現(xiàn)在小孩肥胖的很大原因，家長(zhǎng)們往往忽視了這一塊。
另外，家長(zhǎng)還要讓寶寶從小就多活動(dòng)，提高寶寶身體的基礎(chǔ)代謝能力，在小孩身體發(fā)育期間更要多鍛煉，避免肥胖。健康才是重要的，只要夠健康，是胖是瘦都不需要太在意。
肥胖患者的飲食原則
1、飲食應(yīng)以八分飽為宜，不可暴飲暴食。
2、盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉)。
3、主食及淀粉類(lèi)食品，淺嘗即可，不可貪食。
4、充分?jǐn)z取蔬菜。
秋季減肥吃什么好
小米蘿卜粥
做法：將米、切塊胡蘿卜、百合(清洗干凈很重要喔!)放入電壓力鍋中煮30~40分鐘即可食用。加點(diǎn)冰糖味道更好，不過(guò)想減肥的MM就要好好考慮咯!
TIPS：小米有防止消化不良的功效，還能減輕色斑與皺紋;胡蘿卜則能降壓降脂降糖，減肥佳品喔!
小白菜木耳粥
做法：先將30克木耳泡開(kāi)，再與250克小白菜、100克糯米同煮，燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，后加一點(diǎn)鹽就行啦!
TIPS：此粥能消脂利尿，滋陰養(yǎng)胃，十分清爽。
雙豆瘦身粥
做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆?fàn)€就行了。趁熱吃效果好喔!
TIPS：紅豆綠豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補(bǔ)血潤(rùn)燥的紅棗，減肥功效發(fā)揮到極致。
紫菜粥
做法：先將粥煮好，加入切成小塊的胡蘿卜煮五分鐘，再放入撕成細(xì)條的紫菜與切成粒的芹菜，繼續(xù)煮五分鐘，后加一點(diǎn)鹽跟雞精調(diào)料，再燜個(gè)十分鐘左右就可以吃啦!
TIPS：這道紫菜粥香味濃郁，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，有消腫利尿的效果。
