吃什么長壽 40歲之后每天吃點(diǎn)它壽命長

  長壽的方法有很多,其中飲食就是其中一種,那么吃什么食物有利于長壽呢?吃什么可以長壽呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!平時生活當(dāng)中可以多吃一些有利于長壽的食物哦!

  年過40的朋友,都會有這樣的體驗(yàn),就是明顯感覺自己身體和精神趕不上以往了,沒干什么就會覺得很累,渾身沒有力氣,如果頭一天晚上再睡不好,那接下來一周都是昏昏沉沉的。

  為什么?

  因?yàn)槟愠缘牟粚?特別是早上這頓飯,吃的不對,身體的氣血就會不足,就不能及時補(bǔ)充身體的需要,身體上的營養(yǎng)跟不上,大腦和身體就會發(fā)出信號,讓你停止活動。

  每天一碗八仙粥比吃阿膠更厲害

  阿膠是人眾皆知的補(bǔ)血圣品,其功效確實(shí)有目共睹,不過對于中老年人這種營養(yǎng)需求很多的人群,單補(bǔ)阿膠恐怕不行。

阿膠是人眾皆知的補(bǔ)血圣品

  下面這一碗由八種食物組成的“八仙粥”,其中有粗糧、細(xì)糧、果仁、豆類、百合等多種營養(yǎng),營養(yǎng)全面且均衡,很好消化,而且營養(yǎng)的質(zhì)量很高,對于一部分中老年人而言更加合適,有利于長壽。

  黑豆補(bǔ)腎明目

  現(xiàn)在人喝多都缺乏B族維生素,這個飲食過細(xì)有著密切的關(guān)系。而豆類就是很好的補(bǔ)充來源。且黑豆可以幫助明目、補(bǔ)腎氣。

  黑米養(yǎng)心降壓

  自古就有“藥米”、“壽米”的美譽(yù)。黑米還具有改善心肌營養(yǎng),降低心肌耗氧量、輔助降壓等功效。

  黑芝麻益壽軟血管

  黑芝麻補(bǔ)腎,含大量維生素E,可軟化血管,是中醫(yī)有名的藥食兩用益壽品。

黑芝麻益壽軟血管

  核桃健腦抗衰老

  核桃所含維生素E可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),其中的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養(yǎng)成分,常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充,可健腦益智養(yǎng)神。

  薏米健脾利濕

  現(xiàn)代人夏天很多都常坐在空調(diào)房里,這種情況久了,脾胃的運(yùn)化就會弱調(diào),就會體內(nèi)有濕氣,水的代謝也會亂掉,這樣就會出現(xiàn)水腫型的肥胖和濕氣重,而薏米正可以幫助健脾利濕。

  大米補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)口感

  大米在這道“八仙粥”中,主要是用來調(diào)節(jié)口感的、補(bǔ)充碳水化合物的。

  紅糖補(bǔ)充礦物質(zhì)

  紅糖中含有豐富的礦物質(zhì),包括鐵、鋅等等,可以幫助補(bǔ)血、健腦,其中的甜味,也能讓整碗粥的味道更加豐富。

什么食物有利長壽 吃什么長壽 長壽的方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...