痙攣性便秘表現(xiàn)為飯后即出現(xiàn)下腹疼痛，立刻產(chǎn)生便意，排出又硬又小的細(xì)條狀糞便，且便量少，與精神因素關(guān)系很大，那么痙攣性便秘如何通過飲食來調(diào)理呢?下面就一起和三九養(yǎng)生堂小編來學(xué)習(xí)一下吧。
痙攣性便秘是由多種原因，如使用瀉劑、調(diào)味品或吸煙過多，過量攝入粗糙食物和飲用濃茶、咖啡和酒等，使腸壁痙攣，肌肉緊張并過分收縮，而導(dǎo)致腸腔狹窄、大便不通。
痙攣性便秘的飲食要求與無力性便秘既有不同之處，也有相同的地方，其飲食要求包括：
無纖維低渣飲食
由于纖維能增加腸蠕動(dòng)，加劇腸痙攣，故宜先采用無渣即無纖維的半流質(zhì)飲食，如病情好轉(zhuǎn)，可過渡到少渣半流質(zhì)、少渣軟飯等。禁食含纖維素多和粗硬的食物，如粗糧、干豆、圓白菜、韭菜，堅(jiān)硬的水果、干果等。
適當(dāng)增加脂肪的攝入量。
多飲水和適當(dāng)進(jìn)食瓊脂類食物(魔芋、果凍等)。
多吃粗纖維食物 首先需要改變不適宜的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣，食物不可過于精細(xì)，常吃高纖維食物，膳食纖維應(yīng)增加到每日40克。膳食纖維是保持腸道功能正常的重要物質(zhì)，它在腸道中吸水，增加糞便體積和重量，刺激腸道蠕動(dòng)，協(xié)助糞便的推進(jìn)與排出。
為了增加膳食纖維，在平衡膳食的基礎(chǔ)上，每天要多食用富含纖維的粗糧(如大麥、蕎麥、燕麥、玉米面、小米等)、豆類、帶皮水果、有莖葉的蔬菜、筍、瓜類，如韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、蘿卜等，海帶和菇類的纖維含量也較高。還可食用細(xì)麥麩，但開始食用時(shí)，每次先用一小茶匙，然后根據(jù)情況逐漸增加食用量。
身體衰弱、腸肌松弛的老年病人，如果不愿吃過多的粗糧、蔬菜，可在膳食中增加吸水性強(qiáng)的瓊脂類食物，如洋粉凍、果膠凍、涼拌洋粉，或魔芋糕、魔芋漿(魔芋精粉加水制成)等。它們可使腸內(nèi)容物膨脹而增大體積，促使腸蠕動(dòng)，有助于排便。
增加飲水量
每日飲水6～8杯(1500~2000毫升)，使腸道保持足夠的水分。水可作為潤滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，軟化糞便，增加糞便體積重量，刺激腸蠕動(dòng)。每天清晨，空腹喝150毫升杯溫?zé)岬牡}水，可起到瀉熱通便的作用。
多食富含維生素B1的食物 如粗糧、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等。維生素B1可維持胃腸道正常神經(jīng)功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。必要時(shí)可口服維生素B1制劑，每天15毫克。
多食產(chǎn)氣食物 如甘薯、生蘿卜、生蒜、炒黃豆等，利用其產(chǎn)氣作用增加腸蠕動(dòng)，有利于排便。
適當(dāng)增加高脂肪食物 植物油如花生油、芝麻油、豆油等，能直接潤腸，而且其分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)的作用。也可以常吃花生、芝麻、核桃等。老年人因體虛而便秘者，可經(jīng)常食用有潤燥通便功效的香蕉、芝麻、蜂蜜、銀耳羹等。
每天應(yīng)有充足的體力活動(dòng) 體力活動(dòng)和鍛煉能使全身肌肉強(qiáng)健，增加彈性，也可增加腸肌的彈性。堅(jiān)持每天步行半小時(shí)，不乘電梯，養(yǎng)成步行上下樓梯的習(xí)慣等，都有益于防治便秘。
勿養(yǎng)成依賴瀉藥的習(xí)慣。
