減肥是很多人都十分向往的事情,現(xiàn)實(shí)卻是怎么減都減不下來,其實(shí)通過飲食就可以減肥,那么晚餐吃什么水果可以減肥呢?吃什么食物有助于減肥呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!需要減肥的朋友可以看看哦!
晚餐吃什么水果可以減肥
奇異果
熱量很低算是熱門的減肥水果之一,不喜歡一片一片吃也可以打成果汁,加點(diǎn)蜂蜜也很OK。富含膳食纖維幫助腸胃蠕動、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白質(zhì)和肉類消化,每天一顆奇異果的維他命?就足夠一天所需。就是這樣的毅力,一定要努力無時無刻執(zhí)行。
奇異果算是比較好的減肥水果了,平時如果需要減肥的話,可以吃它來減肥哦!
西瓜
含鉀,利尿=促進(jìn)水份代謝,適合水腫型肥胖的朋友。西瓜中的胺基酸能消除血液中的廢物,幫助排毒噢。常溫的西瓜可幫助排便(冰過的西瓜少吃會消化不良),但媽媽常常會說西瓜是屬寒性水果不要太晚吃。所以搭配西瓜當(dāng)晚餐的這一天,就不要拖太晚噢。
香蕉
香蕉的營養(yǎng)成分能排出腸道內(nèi)的廢物,所以經(jīng)常吃一些香蕉有助于減肥的,想減肥的朋友可以嘗試哦。
醫(yī)學(xué)上也說香蕉可以能穩(wěn)定情緒,算是很棒的水果,只是香蕉的熱量在水果圈子里不算低!可以的話買青香蕉來減肥是好,熱量低、去油脂,買不到青香蕉的話,一般香蕉就不要超過2根噢。近好愛吃水果!就連自已做松餅也是鋪上滿滿的水果。
番石榴
熱量低!也是減肥圣品,富含膳食纖維且能產(chǎn)生飽足感,促進(jìn)新陳代謝減少脂肪囤積體內(nèi),具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成,膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點(diǎn)噢。
番石榴市場上有很多,到處能買到,平時想要減肥的話可以吃它的,堅(jiān)持吃減肥效果還是不錯的。
蕃茄
熱量低,膳食纖維含量豐富,可增加飽足感,蕃茄也是水果攤子上容易取得的水果。富含維他命A,C,E,乙群可幫助排泄,降低脂肪吸收(生食),茄紅素具獨(dú)特抗氧化能力可清除自由基,預(yù)防衰老及抗癌(熟食)。
柳橙
富含膳食纖維,可幫助排便,女生都容易有便秘的困擾。維他命C可使皮膚保持彈性與水份,有些許的美白作用,還可加速淀粉和與脂肪代謝,我的好朋友可藍(lán)也是靠吃柳丁成功瘦下20公斤。
蘋果
豐富的鉀=有效幫助體內(nèi)過多的鹽份及水份排出,對于水腫型的肥胖很有幫助,含蘋果酸、酒石酸可加速新陳代謝,幫助體內(nèi)毒素排出預(yù)防脂肪堆積。有機(jī)酸類成分有助消化高油脂食物,另外蘋果里面有多酚類與黃酮類也是天然抗氧化劑噢。吃天然的水果來抗氧化絕對比涂涂抹抹有效。