熬夜喝什么好 這幾款粥有妙用

  現(xiàn)在的人熬夜很多,雖然知道熬夜對(duì)身體不好。但是由于工作加班等等因素讓我們不得不去熬夜。那么大家知道熬夜喝什么好嗎?今天給大家?guī)?lái)幾款食材,減少熬夜對(duì)大家?guī)?lái)的傷害。

  1、初級(jí)夜貓族

  你是不是這樣?為了心愛(ài)的韓劇,不到12點(diǎn)不睡覺(jué)。雖然很晚,也一定保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。熬夜后的早晨,有了擋不住的黑眼圈。

  中藥解圍: 枸杞性平和,味甘甜,有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨,養(yǎng)血明目之功效。我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來(lái)延年益壽?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,枸杞含有甜菜堿、胡 蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì),能降低血糖,保護(hù)肝臟,增強(qiáng)人體免疫力,促進(jìn)造血功能,預(yù)防貧血。

  進(jìn)補(bǔ)藥膳:枸杞桑葚粥

  材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個(gè),粳米100克。

  做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。

  功效:補(bǔ)肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。

  要注意:枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯,所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng),性欲亢進(jìn)者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

  2、超級(jí)夜貓族

  你是不是這樣?總是到凌晨?jī)牲c(diǎn)了,才依依不舍地關(guān)掉電腦。睡眠的時(shí)間很少,也就3-5個(gè)小時(shí)。上班總是無(wú)法集中注意力,身體容易浮腫。

  中藥解圍:龍眼味甘、性溫。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時(shí)珍說(shuō):“龍眼大補(bǔ)”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良。”熬夜后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象,臉色蒼白,龍眼不僅開(kāi)胃益脾、補(bǔ)腦健身,同時(shí)還能補(bǔ)血養(yǎng)顏,讓你神采奕奕。

  進(jìn)補(bǔ)藥膳:龍眼肉粥

  配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。

  做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。

  功效:健脾養(yǎng)心,補(bǔ)血安神。

  要注意:理論上龍眼有安胎的功效,但是孕婦大都陰血偏虛,陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?,而龍眼性熱,因此,為了避免流產(chǎn),孕婦應(yīng)慎食。

  3、元老級(jí)夜貓族

  你是不是這樣?凌晨五、六點(diǎn)才上床睡覺(jué)。別人說(shuō)你面容憔悴,皮膚灰暗,眼睛總是紅紅的。即使早早躺下,也經(jīng)常會(huì)徹夜失眠。

  中藥解圍:古人說(shuō),吃蓮子能返老還童、長(zhǎng)生不老。據(jù)《本草綱目》記載:蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神,益氣力,除百疾,益心腎,固精氣,強(qiáng)筋骨,利耳目,補(bǔ)虛損,能祛火解毒,治腹瀉胎滑,少兒熱瀉,反胃吐食等。對(duì)熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人,蓮子有很好的治療作用。

  進(jìn)補(bǔ)藥膳:蓮子百合瘦肉煲

  材料:去心蓮子20克,百合20克,豬瘦肉100克。

  做法:將洗凈的蓮子、百合、肉,加水放入鍋中同煮,待其熟爛后,根據(jù)個(gè)人口味加糖或鹽調(diào)味食用。

  功效:靜心安神,補(bǔ)脾胃。

  要注意:蓮子有收斂之性,腸燥便秘的人,吃蓮子會(huì)加重便秘。

  熬夜健康儲(chǔ)備

  1.推遲晚飯時(shí)間

  如果他今晚要熬夜,你好讓他遲一點(diǎn)兒吃晚飯,這樣在熬夜中就不會(huì)太餓,減少吃宵夜也就避免了對(duì)胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點(diǎn)時(shí)吃一個(gè)三明治,他的晚飯自然就推遲到晚上八九點(diǎn)了。

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