放假心情很歡暢,我們的胃也很歡暢,各種大魚(yú)大肉敞開(kāi)了吃,往往胖個(gè)三四五六斤,吃胖是讓人很崩潰的事情,所以我們期間要常備刮油神器了。
吃什么能刮油?
1.黃瓜
黃瓜清爽可口,可以在飯桌子上擺一盤(pán)脆爽的小黃瓜,吃的油膩了就拿起一塊來(lái)嚼一嚼,馬上就能恢復(fù)清新了。
而且黃瓜當(dāng)中還含有很豐富的纖維素,可以排出我們身體里面多余的油脂和毒素,從而減少我們的身體對(duì)于膽固醇的吸收,并且黃瓜當(dāng)中的特殊物質(zhì)還能控制脂肪的轉(zhuǎn)換,刮油效果一級(jí)棒。
2.苦瓜
其實(shí)苦瓜只要我們做好了吃起來(lái)是不苦的不用特別害怕,我們可以把苦瓜和獼猴桃或者是番茄搭配起來(lái)榨汁喝,苦瓜當(dāng)中的纖維能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),分解粘附在腸道上的脂肪,如果我們的胃部是不健康的,那么我們多只能吃兩根,不能多吃哦。
3.香蕉
香蕉的膳食纖維含量也是很高的,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助我們的排泄,基本上吃過(guò)飯就去廁所了,不會(huì)讓我們?cè)谶@個(gè)春節(jié)年假積攢下大肚子。
4.芹菜
芹菜可以促進(jìn)我們的新陳代謝,能夠刮走腸壁上的油脂,消減脂肪,讓我們的排便變得更加順暢,而且芹菜也是熱量很低的一種食物。
5.山楂
山楂有調(diào)理脾胃和減肥的功效,清脂的同時(shí)還能加速排解體內(nèi)的廢物,中醫(yī)理論上認(rèn)為,山楂能消化掉體內(nèi)的廢物,活血化瘀,還能減肥。
6.蘋(píng)果
蘋(píng)果能提高我們的腸胃功能,排出體內(nèi)的廢氣和廢物,凈化我們的血液,還能把我們身體當(dāng)中的淤血、宿便、水毒通通排出體外,讓我們的身體變得更加輕盈,而且蘋(píng)果還能讓我們的胃部收縮,攝入的熱量也是會(huì)大大減少的。
年假如何避免不吃胖
首先,吃飯的時(shí)間我們要把握一下,晚上睡覺(jué)之前不要多吃,吃過(guò)飯以后也要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),促進(jìn)消化。
其次,我們還要多吃一些蔬菜水果和薯類(lèi)食物,不要急著吃魚(yú)肉,少吃一些油炸的食品,這些食物的脂肪含量都是特別高的,很容易讓人長(zhǎng)胖。
在飯桌上也要注意少吃多餐,感覺(jué)自己不餓了就急忙停下筷子,減少自己的進(jìn)食量就不會(huì)感覺(jué)到非常難受了,這是非常重要的原則,我們一定要注意。
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