茄子
茄子纖維中所含的維生素C和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。國(guó)外學(xué)者提出“降低膽固醇12法”，食用茄子便是其中的方法之一。經(jīng)常吃茄子有預(yù)防高血壓、冠心病、促進(jìn)傷口愈合等作用。茄子的做法有很多，蒸、頓、涼拌......你喜歡吃哪種就選擇哪種哦，好吃還對(duì)身體好，是三高患者的佳選擇。
薏米
薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，薏米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、維生素B1、苡仁酯、苡仁油、生物堿等營(yíng)養(yǎng)成分。其中蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大米。常吃薏米有祛濕健脾、降壓、抗癌、利尿之功效，平常在煮粥的時(shí)候加一把就可以，還能增加粥的口感。此外，薏米中富含的水溶性纖維，對(duì)改善便秘有不錯(cuò)的作用。
燕麥
燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。經(jīng)常食用，有降低降低膽固醇的佳效。并且對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖的作用。 燕麥粥有通大便的作用，例如一些老年人常出現(xiàn)大便干燥的情況，吃燕麥能解便秘之憂。推薦：燕麥粥、燕麥糊。
洋蔥
在這里建議三高的人群多吃洋蔥。洋蔥中含有維生素B族、胡蘿卜素、微量元素、咖啡酸、桂皮酸、芥子酸等成分。經(jīng)常食用，有降血壓降血糖的作用，預(yù)防血栓形成。糖尿病患者每餐食洋蔥25～50克能起到較好的降低血糖和利尿的作用。洋蔥中的可溶性食物纖維能刺激大腸，使腸運(yùn)動(dòng)更旺盛，有效改善女生常見(jiàn)的便秘癥狀。
預(yù)防三高的食物
西蘭花
顯著的功效就是防癌抗癌，它可以給人補(bǔ)充一定量的鈣和維生素c，同時(shí)也能夠提供豐富的胡蘿卜素，能夠很好清理血管垃圾，還能預(yù)防三高。而且在我們生活中也很常見(jiàn)，所以多吃一點(diǎn)吧。
芹菜
芹菜是高纖維的一種換血食物。它能夠經(jīng)過(guò)血液流通，產(chǎn)生一種木質(zhì)素等物質(zhì)，而這種物質(zhì)是一種抗氧化劑，當(dāng)密度過(guò)高時(shí)，不僅可以抑制，各種細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，還能有效疏通血管，抑制三高。對(duì)降壓，降脂也有很好的效果。
結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中有很多食物有將三高的功效呢?平時(shí)經(jīng)常吃一些還可以預(yù)防三高，那么可以預(yù)防三高的食物有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹可以幫助到大家哦!
