血管健康對于我們的身體健康是十分重要的，所以生活當(dāng)中我們要注重對于血管的保養(yǎng)，那么吃什么食物可以清血管呢?清血管的食物有哪些呢?哪些人的血管容易出現(xiàn)問題呢?今天就為大家介紹一下吧!下面一起來看看吧!
這五種食物是清血管的特效藥
蘋果
蘋果中的果膠有著很好的清血管的作用，而且蘋果除了可以清血管，另外還有其他的養(yǎng)生功效，生活當(dāng)中不妨經(jīng)常吃一些哦!
堅果和植物種子
核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽等堅果和植物種子是有益心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維 素的優(yōu)質(zhì)來源。研究發(fā)現(xiàn)，以堅果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪，可有效降低LDL和總膽固醇水平，而不會影響“好”膽固醇(HDL)水平。
燕麥
燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質(zhì)有助于降低LDL水平。多項研究表明，每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究還發(fā)現(xiàn)，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺有助抗擊炎癥，阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。
綠茶
綠茶清血管的作用也是十分好的，生活當(dāng)中想要清血管不妨經(jīng)常喝一些綠茶，另外綠茶還有預(yù)防癌癥的作用哦!
豆類
紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結(jié)合，促進膽固醇向體外排泄。這一過程中，肝臟必須消耗更多的膽固醇以產(chǎn)生更多的膽汁鹽，低密度脂蛋白膽固醇(LDL)水平隨之降低。
哪些食物可以清血管
西紅柿
西紅柿清血管的功效雖然比不上蘋果那么好，其實還是有一些的作用的，經(jīng)常吃西紅柿可以保護血管，有預(yù)防血栓形成的作用。
茶葉
含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
深海魚
這類魚，是好的Omega-3脂肪酸來源之一，尤其是我們的心臟很需要Omega-3脂肪酸。
