血管健康對(duì)于我們的身體健康是十分重要的，所以生活當(dāng)中我們要注重對(duì)于血管的保養(yǎng)，那么吃什么食物可以清血管呢?清血管的食物有哪些呢?哪些人的血管容易出現(xiàn)問題呢?今天就為大家介紹一下吧!下面一起來看看吧!
這五種食物是清血管的特效藥
蘋果
蘋果中的果膠有著很好的清血管的作用，而且蘋果除了可以清血管，另外還有其他的養(yǎng)生功效，生活當(dāng)中不妨經(jīng)常吃一些哦!
堅(jiān)果和植物種子
核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽等堅(jiān)果和植物種子是有益心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維 素的優(yōu)質(zhì)來源。研究發(fā)現(xiàn)，以堅(jiān)果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪，可有效降低LDL和總膽固醇水平，而不會(huì)影響“好”膽固醇(HDL)水平。
燕麥
燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質(zhì)有助于降低LDL水平。多項(xiàng)研究表明，每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究還發(fā)現(xiàn)，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺有助抗擊炎癥，阻止血栓形成，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
綠茶
綠茶清血管的作用也是十分好的，生活當(dāng)中想要清血管不妨經(jīng)常喝一些綠茶，另外綠茶還有預(yù)防癌癥的作用哦!
豆類
紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運(yùn)載膽固醇的膽鹽結(jié)合，促進(jìn)膽固醇向體外排泄。這一過程中，肝臟必須消耗更多的膽固醇以產(chǎn)生更多的膽汁鹽，低密度脂蛋白膽固醇(LDL)水平隨之降低。
哪些食物可以清血管
西紅柿
西紅柿清血管的功效雖然比不上蘋果那么好，其實(shí)還是有一些的作用的，經(jīng)常吃西紅柿可以保護(hù)血管，有預(yù)防血栓形成的作用。
茶葉
含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
深海魚
這類魚，是好的Omega-3脂肪酸來源之一，尤其是我們的心臟很需要Omega-3脂肪酸。
