高血糖早餐 吃這些會讓血糖飆升

  高血糖的患者在飲食上需要格外注意,如果不小心吃錯東西,就會使得血糖飆升,造成生命危險,很多人早晨喜歡吃這些東西,但是,高血糖患者如果早餐吃這個,就會導致血糖升高,下面我們一起了解一下,高血糖早餐不能吃什么?

豆?jié){、油條、豆腐腦是我們經(jīng)常吃的早餐

  高血糖早餐這些不能吃

  一、高能高脂早餐

  豆?jié){、油條、豆腐腦是我們經(jīng)常吃的早餐,而油條配豆?jié){是很多人的早餐組合,但是高血糖患者吃油條會導致體重加重,根據(jù)研究顯示,每天吃一根油條的人,每年要多攝入3.6萬千卡熱量,增加體重5千克,加大胰腺負擔,進一步加重胰島素抵抗。

  如果,長時間高溫炸制的食物含有過量的反式脂肪酸,更易引發(fā)冠心病、增加血栓風險。不過,不加糖、鹽的豆?jié){和豆腐腦屬于健康食品,可補充蛋白質(zhì)。

  二、簡易低卡早餐

  如饅頭、咸菜、大米粥。吃簡單的早餐不意味著不升血糖,像饅頭和大米粥的升糖指數(shù)很高,而營養(yǎng)很低。咸菜中鹽分高,不利于控血壓。這些看似大眾的早餐其實就是“能量空殼”,不能在上午給人體提供足夠的營養(yǎng)補給,長期吃會造成營養(yǎng)不良。

  三、豐盛西式早餐

  不少人認為早餐吃飽之后,其他兩餐就能少吃,常常在西式早餐上多吃面包、培根、荷包蛋。其實,早餐注重的是質(zhì)而非量,多種營養(yǎng)高的食材搭配比豐盛大餐更重要。一大份西式早餐貌似營養(yǎng)豐富,但會引起餐后血糖異常升高,不利于全天血糖控制。

  高血糖吃什么好

  1、燕麥

  我們都知道燕麥的營養(yǎng)價值非常高,其中富含的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面,人體必需的8種氨基酸含量均居首位,尤其是賴氨酸高達0.68克。

裸燕麥能預防和治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病

  裸燕麥能預防和治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病,即服用裸燕麥片3個月(日服100克),可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白,總有效率達87.2%。糖尿病患者必須嚴格控制淀粉攝取量,但同時又應保證其他營養(yǎng)成分的吸收,裸燕麥具有高營養(yǎng)、高熱量、低淀粉、低糖的特點,所以從客觀上滿足了糖尿病患者的飲食需求。

高血糖吃什么好 高血糖早餐 高血糖飲食原則 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...