生活當(dāng)中有很多人有血糖高的毛病,而血糖高對于我們的健康影響是很大的,所以降血糖就變得迫在眉睫,那么如何降血糖比較好呢?降血糖的方法有哪些呢?今天小編就為大家介紹一下怎么降血糖吧!下面大家就跟著我一起來看看吧!
夏季多吃四款養(yǎng)生才輕松降血糖
一、生菜
生菜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維以及碳水化合物等物質(zhì),夏季經(jīng)常吃一些生菜對于降低血糖是有一定的作用的。
二、西紅柿
西紅柿屬于低糖、低熱的食物,是糖友佳水果之一。它其中含有的番茄堿和葫蘆巴堿,對降血糖也有一定作用。此外,西紅柿還有極強(qiáng)的抗氧化能力,適當(dāng)食用后保護(hù)細(xì)胞、延緩衰老。
三、苦瓜
苦瓜中含有一種類胰島素的物質(zhì),能使葡萄糖轉(zhuǎn)化為的能量,從而降低血糖。另外,苦瓜中豐富的維生素C,還能保護(hù)心臟、預(yù)防壞血病。
四、莧菜
根據(jù)相關(guān)資料顯示,經(jīng)常吃一些莧菜對于降低血糖是有一定的作用的,莧菜當(dāng)中含有比較豐富的鎂離子,而鎂離子對于減少胰島素的分泌有一定的作用。
有助于降血糖的方法
鳳眼草黃酒降血糖
用鳳眼草100克搗成粗末,用紗布包好后,浸入1000毫升黃酒內(nèi)。 然后密封好,每日搖動一下,10天后即可打開服用。 每次服用15-20毫升,每日2次。有清熱去燥,祛風(fēng)涼血的作用,適用于血糖高、糖尿病患者。
番石榴葉泡水降血糖
番石榴葉有降血糖的作用,可以用于治療糖尿病,患者可用10-15克干制番石榴葉來泡水或煮水喝,其中的番石榴多酚,這一物質(zhì)可以抑制分解糖的酶活化,從而抑制了血糖的上升,同時(shí)也防止了胰島素的過度分泌。
番茄苦瓜汁降血糖
血糖高的患者生活當(dāng)中可以經(jīng)常喝一些番茄苦瓜汁,苦瓜當(dāng)中的苦瓜苷具有調(diào)節(jié)血糖的作用,血糖高的時(shí)候可以喝一些哦。
運(yùn)動降血糖
血糖高的朋友平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動鍛煉,如慢跑、爬山、太極拳、騎單車等,能夠促進(jìn)能量代謝,有助于降血糖,長期堅(jiān)持,可以改善胰島素抵抗和減輕體重。