對(duì)于現(xiàn)代人們來(lái)說(shuō)，高血壓這種疾病已經(jīng)是見(jiàn)怪不怪了，因?yàn)轱嬍车母咧?，因此很多人?huì)患上高血壓，那么，關(guān)于吃什么能夠降血壓是很多人都關(guān)心的問(wèn)題，下面就請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下，吃什么降血壓，以及高血壓飲食注意事項(xiàng)。
吃什么降血壓
醋泡花生降血壓
想必不少人都聽(tīng)過(guò)，花生可以降血壓，但是，不光是只吃花生就能夠降血壓，必須是醋泡花生才能夠降血壓，一般情況下，用醋侵泡花生一周時(shí)間以上，然后每天服用7?；蛘?0粒左右，就能夠幫助血壓下降，效果非常不錯(cuò)哦!
做法：1、將50克帶衣花生米放入可以密封的罐子里，倒入米醋或陳醋，醋要沒(méi)過(guò)花生米。2、將罐子密封好，陰涼處放置7~10天，一個(gè)星期后就可以食用了。另外，花生殼也有降壓的作用，將花生殼洗凈沖開(kāi)水代茶飲，對(duì)高血壓有一定的療效。
炒花生是高脂肪、高熱量的食物，這兩點(diǎn)都是高血壓患者飲食的大忌。長(zhǎng)期吃炒花生，會(huì)使血液中的脂質(zhì)水平升高，而血脂升高往往容易引起動(dòng)脈硬化。另外，霉變的花生含有劇毒黃曲霉素，可以致癌，所以受潮發(fā)霉的花生應(yīng)扔掉不能食用。
一杯蘇麻油拌酸奶
蘇麻油是含有α-亞麻酸多的一種植物油，α-亞麻酸不僅能降血脂、清血毒，而且對(duì)臨界性高血壓有很好的療效。每天用5ml蘇麻油攪拌100ml酸奶食用，對(duì)調(diào)節(jié)血壓、降血脂、預(yù)防心腦血管疾病都有幫助。
一杯蒲公英綠茶
蒲公英又稱“尿床草”，可通過(guò)促進(jìn)排尿來(lái)促進(jìn)身體的代謝循環(huán)，并且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時(shí)，還可以對(duì)身體的一些炎癥起到緩解和治療的作用。
由于綠茶中含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團(tuán)，降低心血管疾病，所以適當(dāng)喝綠茶有助幫助控制血壓。桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺之功效。
一杯五加紅參茶
取短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g制成顆粒，每天沖水喝對(duì)調(diào)節(jié)血壓、安神助眠、提高免疫力都有幫助。
短梗五加葉有擴(kuò)張血管，改善大腦血量，對(duì)血壓具有雙向調(diào)節(jié)作用。同時(shí)五加還可以抗疲勞、抗輻射、補(bǔ)虛弱、增強(qiáng)骨髓造血功能，并具有活血作用。
酸棗仁從古時(shí)候就常被用來(lái)治療失眠，對(duì)失眠、心悸、多夢(mèng)等癥狀效果顯著。茯苓具有健脾和胃、延緩衰老、寧心安神的作用，適用于心神不安、失眠多夢(mèng)等癥。大棗、百合、紅參都是調(diào)理氣血的良藥。經(jīng)常喝五加紅參茶水可顯著提高身體免疫力，可以更好地對(duì)抗各種疾病。
