除了以上的方法之外，高血壓患者在飲食上也要非常的注意，如果您不小心吃錯(cuò)了，那么，很有可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，因此，飲食也是降血壓的關(guān)鍵，下面就請(qǐng)大家跟著小編一起來了解一下，高血壓的飲食注意事項(xiàng)。
1、每天吃鹽不超過五克
飲食過咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，這已經(jīng)是國(guó)際公認(rèn)的事實(shí)了。從控制血壓的方面來看，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
2、降血壓要補(bǔ)鈣
有人因?yàn)轶w質(zhì)的問題，體內(nèi)的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補(bǔ)鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
3、降血壓要補(bǔ)鉀
鉀有助于排出體內(nèi)多余的鈉，能防止因?yàn)槭雏}過高而引起的高血壓，所以，經(jīng)常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應(yīng)該多吃。
4、飲食應(yīng)節(jié)制
一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
5、早餐少吃雞蛋
雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。
6、多吃豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。除此之外，您在熬粥的時(shí)候也可以加上花生哦！
總結(jié)：高血壓患者在平時(shí)的生活中，為了降血壓也費(fèi)了不少的心思，因此，在飲食上大家也是格外的注意，如果您的身體血壓升高，那么，您可一定要注意飲食，不要隨意的吃東西，這樣也會(huì)導(dǎo)致身體血壓升高哦，希望這篇文章能夠幫助到您。
