尤其是對(duì)于青春期的孩子來(lái)說(shuō)，很多家長(zhǎng)想要讓孩子長(zhǎng)高，那就是要給他多喝一些牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的鈣，能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育生長(zhǎng)。所以對(duì)于長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)很有好處。那么，喝牛奶真的能長(zhǎng)高嗎?怎么喝牛奶才能長(zhǎng)高呢?牛奶有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?哪些食物有利于長(zhǎng)高?哪些運(yùn)動(dòng)是很有利于長(zhǎng)高的?一起來(lái)看一下吧。
想要長(zhǎng)高的方法很多，身體需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。而且要注重保持睡眠的質(zhì)量還有需要個(gè)人經(jīng)常性的鍛煉身體。牛奶中含有了長(zhǎng)高所需要的物質(zhì)，蛋白質(zhì)和鈣成分。這些都非常有利于長(zhǎng)個(gè)子的孩子吸收。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。為了長(zhǎng)高，要對(duì)補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)，而牛奶恰恰能滿足這一點(diǎn)。雖然不能確定喝牛奶保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的，所以多喝牛奶總是有好處的。
怎樣喝牛奶能長(zhǎng)高
為了充分發(fā)揮食物的功效，吸收食物中所蘊(yùn)含的微量元素，許多食物都講究烹飪方法，例如水煮、清蒸等方法通常能保護(hù)食物中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。另外，食物之間的搭配也很重要，正是因?yàn)檫@樣，才會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)餐這個(gè)概念。對(duì)于牛奶來(lái)說(shuō)，怎樣和牛奶更有利于吸收營(yíng)養(yǎng)，有利于促進(jìn)長(zhǎng)高呢?
牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。
喝第一杯牛奶要在早上進(jìn)行過(guò)運(yùn)動(dòng)之后的早餐時(shí)間來(lái)喝。早餐的時(shí)候正是身體消耗了一晚上的自身能量，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)刻。這個(gè)時(shí)候需要喝第一杯牛奶。
第二杯牛奶則要在14點(diǎn)左右的時(shí)候喝，這個(gè)時(shí)候都是孩子午睡結(jié)束后的時(shí)間，也是機(jī)體從睡眠中復(fù)蘇的時(shí)候，身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)快。
第三杯牛奶要選擇在睡覺(jué)之前喝掉。一來(lái)時(shí)因?yàn)樗X(jué)之前喝牛奶能夠使人盡快的入睡，還能夠保持住一天的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入量。
另外，牛奶好搭配雞蛋或者其它一些高蛋白的食物食用，牛奶一天一個(gè)或者兩天一個(gè)就足夠了。
牛奶被成為“白色血液”，食物中的“液體黃金”?？上攵Ｄ痰臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但是大部分人近幾年知道牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，并不清楚牛奶到底含有哪些對(duì)人體有益的微量元素。只有清楚了牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，才能更好的物盡其用。真正發(fā)揮出牛奶的黃金價(jià)值。
【鉀元素】牛奶中含有的鉀元素可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)機(jī)率。牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，在關(guān)鍵時(shí)刻幫忙解毒。
【酉含氨酸】牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長(zhǎng)。牛奶中富含的鐵銅和卵磷脂也能大大提高大腦的工作效率。
