在生活中,飲食是非常的重要的,那么,大家對(duì)于晚上的飲食有什么了解呢?晚上吃水果會(huì)胖嗎?晚上吃什么不會(huì)胖呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
晚上吃水果會(huì)胖嗎
在晚上適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)水果是不會(huì)胖的,要想要晚上吃東西不會(huì)發(fā)胖的話,就要注意攝取的熱量的情況的。
晚上吃什么不會(huì)胖
1、排毒綠色果蔬汁
很多的人經(jīng)常會(huì)誤以為,當(dāng)晚上餓的時(shí)候,就需要吃食物的,其實(shí)很有可能是因?yàn)槿梭w缺少水分的原因,在這個(gè)時(shí)候,可以飲用綠色的果蔬汁的。
在睡覺(jué)之前引飲用一杯果汁的話,不僅可以緩解饑餓的感覺(jué),還可以釋放出果糖,讓人們的神經(jīng)更加的放松的。
2、牛奶
牛奶也是一種很不錯(cuò)的選擇的,在每天晚上睡覺(jué)之前,可以飲用一杯熱牛奶的,這樣是可以有助于睡眠的,而且也不會(huì)發(fā)胖的。
3、飽腹粗糧南瓜粥
有研究發(fā)現(xiàn),南瓜的熱量是低的,所以即使在睡覺(jué)前吃南瓜也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠,不僅能讓人有飽腹感,還能吸附人體腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì),從而幫助腸道在睡眠過(guò)程中排毒。
4、香蕉
晚上吃香蕉也不會(huì)導(dǎo)致肥胖,吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有鎂元素,這種元素有助肌肉松弛,在睡覺(jué)時(shí)幫助放松。香蕉當(dāng)中還含有大量的纖維素,多吃可以幫助暢通腸胃,幫助排毒,身體內(nèi)的毒素順利拍出來(lái)了,你還怕不會(huì)“無(wú)毒一身輕”嗎?
5、燕麥粥
原料:適量燕麥以及大米。
做法:先將燕麥和大米淘洗干凈后放入鍋中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮爛即可。
6、紅豆湯
原料:適量紅豆、少許陳皮。
做法:先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘,洗乾凈后放進(jìn)砂鍋,加入清水,煮30分鐘后加入陳皮,煮沸熄火即可。
7、土豆
如果晚上餓了可以吃些土豆來(lái)填肚子,土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用,色氨酸與誘發(fā)睡眠有關(guān)系。在睡覺(jué)之前可以烤些土豆吃。