怕冷吃什么 哪些食物可以幫助驅(qū)寒

  隨著天氣越來(lái)越冷,很多女性朋友都會(huì)非常怕冷,那么在日常的飲食方面,怕冷吃什么好呢?哪些食物可以幫助驅(qū)寒?女人怕冷怎么辦?有什么方法可以緩解?怕冷是怎么回事?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

  怕冷吃什么

怕冷吃什么

  肉類

  代表食物:狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為佳。

  調(diào)養(yǎng)原理:它們富含蛋白質(zhì)、還有一定的脂肪和碳水化合物。產(chǎn)熱量多,有利腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之成效。

  根莖類

  代表食物:胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。

  保養(yǎng)原理:據(jù)研討。女人尤和老年人怕冷可能是由于身體內(nèi)缺少一定的無(wú)機(jī)鹽導(dǎo)致的。可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。

  含鐵食物

  代表食物:動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

  調(diào)養(yǎng)原理:缺鐵性貧血的女性容易怕冷,因此應(yīng)多食一些含鐵的食物。

  含碘食物

  代表食物:海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富,不妨選擇食用。

  調(diào)養(yǎng)原理:人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產(chǎn)熱效應(yīng),而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”,碘卻得靠外界補(bǔ)充。

  含蛋氨酸食物

  代表食物:富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

代表食物:富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等

  保養(yǎng)原理:低溫使人體尿液中肌酸的排出量添加。脂肪代謝加速。肌酸的組成及脂肪的代謝都需求甲基,這些甲基可由蛋氨酸來(lái)供給。

  寒性體質(zhì)的女性可以多吃以上這七類食物,幫助補(bǔ)血益氣,也有驅(qū)寒保暖的作用,平時(shí)也可以多鍛煉身體,加速血液的循環(huán)。

  含維生素食物

  代表食物:維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應(yīng)能力。

  調(diào)養(yǎng)原理:低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。因此,冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。

  含鈣食物

  代表食物:牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。

  調(diào)養(yǎng)原理:醫(yī)學(xué)研究表明,怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān),尤其是缺鈣,會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。

  女人怕冷怎么辦

  多運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)血液循環(huán)的,可以擴(kuò)張血管,傳遞熱量,讓腎和子宮得到熱量,還可以強(qiáng)身健體。

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