在換季的時(shí)候是容易感冒的，那么如何利用飲食預(yù)防感冒呢?平時(shí)在飲食方面注意什么可以做到預(yù)防感冒的功效呢?感冒發(fā)燒吃什么水果好?治療感冒偏方又有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
如何利用飲食預(yù)防感冒
1. 多喝骨頭湯。骨頭常常長(zhǎng)期的燉煮之后會(huì)釋放出其間所含的部分鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)元素，它們關(guān)于進(jìn)步人體免疫力、預(yù)防傷風(fēng)具有非常杰出的作用。
2. 多喝酸奶。酸奶之中含有大量的益生菌，對(duì)人體特別是腸胃特別有好處。人體的免疫系統(tǒng)離開不了健康有活力的腸胃系統(tǒng)，在流感季節(jié)，酸奶中的益生菌有利于腸道菌群調(diào)節(jié)和人體免疫力增強(qiáng)。
3. 多吃含鋅量高的食物。補(bǔ)鋅能夠提高人體抵抗能力，預(yù)防感冒。在日常生活中常見的含鋅量高的食品主要有堅(jiān)果類、貝類、蝦類等等，尤其是牡蠣，是業(yè)內(nèi)公認(rèn)的含鋅量高的食品。
4. 多吃姜與蒜。生姜與大蒜是有效的抗菌劑和抗生素，能提高人體免疫力，促進(jìn)人體排毒。尤其是冬天，喝一碗熱騰騰的姜糖，對(duì)預(yù)防和治療感冒效果顯著。
5. 多吃生果。蜜柚、橙子、檸檬等冬天生果中富含維生素C等多種維生素，關(guān)于防止傷風(fēng)和醫(yī)治打噴嚏很有效果。休閑之余切一兩片泡水或整個(gè)吃都可以。
6. 多吃蘿卜。都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜是冬季補(bǔ)水補(bǔ)氣的佳品，此外蘿卜中含有很高的礦物質(zhì)元素。多用蘿卜炒菜和燉湯可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。
7. 多吃辣椒。辣椒含有豐厚的維生素C、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，而且也是非常有用的抗氧化劑之一，能夠促進(jìn)呼吸道疏通，防止傷風(fēng)。
8. 多吃醋。醋可以促進(jìn)人體對(duì)食物中微量元素的吸收，有助于消除人體疲勞，增強(qiáng)胃腸道的殺菌力，預(yù)防感冒。
感冒發(fā)燒吃什么水果好
1、西瓜
西瓜性寒味甘，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效，是夏季食用率高的水果之一。感冒加重時(shí)會(huì)出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥，適當(dāng)吃點(diǎn)西瓜正好能緩解相關(guān)癥狀，有助于感冒的痊愈。
高燒大量出汗后，如果不吃不喝很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，好先吃點(diǎn)西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補(bǔ)充體液、消腫利水。在炎熱的夏季，小兒發(fā)熱時(shí)用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水，可解暑生津利濕。
2、梨
梨性涼，味甘，可以生津、清熱化痰。對(duì)風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。
風(fēng)熱感冒患者，可以用生梨一個(gè)，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會(huì)有很好的療效。梨子本身具有清熱效果，能止咳化痰，但是因?yàn)樗鼘儆跊鲂运?，?duì)于一開始就是風(fēng)寒而引起的咳嗽不具療效，甚至可能會(huì)加劇咳嗽情形;不過可以藉由燉煮梨子的方式來轉(zhuǎn)變它的性質(zhì)，讓性質(zhì)轉(zhuǎn)溫和，就能拿來當(dāng)作止咳妙方。
3、馬蹄
荸薺是寒性食物，有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒等功效，既可清熱生津，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于發(fā)燒初期的病人特別適合。就其營(yíng)養(yǎng)而言，荸薺富含碳水化合物，熱量卻不是很高，同時(shí)又含有豐富的磷及抗菌成分荸薺英，不僅對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育有利，還可促進(jìn)體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，同時(shí)又有抑制大腸桿菌等細(xì)菌的作用。
