大部分的減肥人士，都是喜歡從跑步開(kāi)始進(jìn)行減肥。而且眾所周知的，喝酸奶是對(duì)減肥有所幫助的。酸奶中含有的益生菌能夠很好的調(diào)節(jié)腸道，促進(jìn)腸胃的消化吸收。那么如果在跑步之后喝酸奶，能夠有減肥的效果嗎?酸奶減肥的正確方式有哪些?跑步后喝酸奶會(huì)胖嗎?跑完步之后多久可以喝水?跑完步之后適合喝哪些水?
在跑完步之后喝酸奶并不是正確的方式，并且在運(yùn)動(dòng)之后并不適合和酸奶。在減肥的時(shí)候，正確的時(shí)間喝酸奶才有這減肥的效果。因?yàn)樗崮棠軌蚝芎玫拇龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。但是在運(yùn)動(dòng)之后身體需要的是水，運(yùn)動(dòng)完身體處于缺水狀態(tài)，需要解渴。然后解渴的好方式可以喝一些蘇打水或者是白開(kāi)水。
酸奶減肥的正確方法：
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚(yú)/牛羊肉等。再加上一盤(pán)蔬菜，餐后記得消食，不要久坐。
3、下午
想要有減肥的效果，在晚上的時(shí)候，飲食絕對(duì)要控制?？梢栽谡椭昂纫槐蛘呤菧?，能夠幫助腸胃的消化，然后吃一些蔬菜，補(bǔ)充身體足夠的纖維素和維生素C。幫助消耗身體的多余脂肪。好和中午一樣喝一杯酸奶，能夠有著補(bǔ)鈣又消脂的效果。
跑步后喝酸奶會(huì)胖嗎
跑步后喝酸奶不會(huì)變胖，但是從身體健康角度看，運(yùn)動(dòng)后喝酸奶并不好，因?yàn)樗崮炭梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是機(jī)體在這個(gè)時(shí)候需要的是水。
運(yùn)動(dòng)后機(jī)體是處于缺水狀態(tài)的，需要解體渴。然后解體體渴的好水源莫過(guò)于蘇打水，白開(kāi)水也挺好。建議飯后喝酸奶，即健康又可以減肥。
跑完步后多久可以喝水
在跑步之后五分鐘左右可以喝100毫升左右的水，每?jī)纱魏人辽僖g隔10分鐘左右。如果跑步速度比較快，就不建議立即補(bǔ)充水分，多只能漱口或者是咽下不超過(guò)50毫升的水。
