不吃飯能減肥嗎 減肥吃什么食物好

  大家都想擁有一個(gè)好身材,很多人都為了這個(gè)目標(biāo)減肥,不吃飯減肥就是減肥方法當(dāng)中的一種。那么,不吃飯能減肥嗎?不吃飯減肥有什么危害呢?減肥吃什么食物好?下面就一起來看看吧。

  不吃飯能減肥嗎

  不吃飯減肥快只是少數(shù)的人,這樣做害大于利。一般產(chǎn)生能量的三大營(yíng)養(yǎng)素是脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。

  脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量,蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物,可減少攝入能量,但多吃菜肴會(huì)多攝入脂肪,產(chǎn)生的能量更高,達(dá)不到減肥的目的,反使攝入的營(yíng)養(yǎng)素不能平衡,不利于健康。

  不吃飯減肥的危害

  胃下垂

  用饑餓法來減肥的人一般會(huì)感到食欲不振、脹氣等,這很可能是胃下垂的一些征兆。

  輕度胃下垂的患者一般無不適感覺,下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感,在餐后、站立或勞累后癥狀加重,伴有食欲不振、惡心、噯氣、消化不良、便秘等現(xiàn)象。胃下垂嚴(yán)重時(shí).可同時(shí)伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。

  脫發(fā)

  對(duì)身體過瘦的入來說,體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足,因此頭發(fā)頻繁脫落,發(fā)色也逐漸失去光澤。

  如果過分節(jié)食,頭發(fā)則缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給,頭發(fā)若缺少鐵的攝入,便會(huì)枯黃無澤,后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。因此,要均衡營(yíng)養(yǎng),不要盲目節(jié)食減肥。

  貧血

  一般來講,貧血是指人體血液內(nèi)紅細(xì)胞與血紅蛋白的含量低于正常,常表現(xiàn)為乏力、頭暈、下眼瞼發(fā)白、面色蒼白。

  貧血是女性常見的一種情況,和很多因素有關(guān)。吃得少,營(yíng)養(yǎng)缺乏也是原因之一。營(yíng)養(yǎng)不均衡,鐵、葉酸等造血物質(zhì)就攝入不足。

  減肥吃什么好

  香蕉

  香蕉幫助腸胃蠕動(dòng),清理腸胃,香蕉還含豐富的鉀元素,鉀元素有著“美腿高手”的美稱,能幫助腿部肌肉的伸展,每天每人吃一根香蕉就可以了,吃得少減肥,吃多了就增肥了。

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