大家都想擁有一個(gè)好身材，很多人都為了這個(gè)目標(biāo)減肥，不吃飯減肥就是減肥方法當(dāng)中的一種。那么，不吃飯能減肥嗎?不吃飯減肥有什么危害呢?減肥吃什么食物好?下面就一起來看看吧。
不吃飯能減肥嗎
不吃飯減肥快只是少數(shù)的人，這樣做害大于利。一般產(chǎn)生能量的三大營養(yǎng)素是脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會(huì)多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達(dá)不到減肥的目的，反使攝入的營養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。
胃下垂
用饑餓法來減肥的人一般會(huì)感到食欲不振、脹氣等，這很可能是胃下垂的一些征兆。
輕度胃下垂的患者一般無不適感覺，下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后、站立或勞累后癥狀加重，伴有食欲不振、惡心、噯氣、消化不良、便秘等現(xiàn)象。胃下垂嚴(yán)重時(shí).可同時(shí)伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。
脫發(fā)
對身體過瘦的入來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。
如果過分節(jié)食，頭發(fā)則缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)若缺少鐵的攝入，便會(huì)枯黃無澤，后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。因此，要均衡營養(yǎng)，不要盲目節(jié)食減肥。
貧血
一般來講，貧血是指人體血液內(nèi)紅細(xì)胞與血紅蛋白的含量低于正常，常表現(xiàn)為乏力、頭暈、下眼瞼發(fā)白、面色蒼白。
貧血是女性常見的一種情況，和很多因素有關(guān)。吃得少，營養(yǎng)缺乏也是原因之一。營養(yǎng)不均衡，鐵、葉酸等造血物質(zhì)就攝入不足。
香蕉
香蕉幫助腸胃蠕動(dòng)，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。
