早餐是大家在每天早上都吃的正餐,大部分人早上都會(huì)吃早餐,因?yàn)槌栽绮蛯?duì)身體好,是很重要的事情,不過許多人在早上剛起來的時(shí)候都有些慵懶,那么請(qǐng)問早餐吃什么好簡單快捷?不吃早餐的危害是什么?早餐吃什么減肥?下面小編為大家解答。
早餐吃什么好簡單快捷
香腸奶酪烘蛋
材料
雞蛋2個(gè),早餐腸2小根,番茄沙司適量,奶酪適量(做披薩那種)。
做法
1、早餐腸切厚片鋪在碗底(這個(gè)碗中等尺寸即可,碗底差不多10CM左右)。
2、然后打上雞蛋鋪在腸上面。
3、擠上番茄沙司,稍微多一點(diǎn)也沒關(guān)系。
4、鋪滿奶酪(或者2~3片早餐芝士片也可以)。
5、放入微波爐中,首先中火3分鐘,然后轉(zhuǎn)小火3~4分鐘。OK后拿軟硅膠鏟或者勺子沿邊緣挖出來放在盤子上。
小訣竅
1、香腸好是要用脆皮腸,因?yàn)榇嗥つc的口味是比較清淡的,所以會(huì)選擇脆皮腸,而要是選擇臘腸的話,那就會(huì)是很咸,所以用臘腸的時(shí)候就要注意用量了,而且番茄沙司也要相對(duì)的減量哦。
2、而番茄沙司需要的量有很多,因?yàn)樵谂u蛋的時(shí)候并沒有加鹽,而且奶酪的味道也是比較清淡,所以就要用大量的番茄沙司,這個(gè)請(qǐng)自己平衡味道。用純番茄醬可以嗎?太酸了不建議只用純番茄醬。但是可以用披薩醬。
3、而奶酪好是用平常做披薩用的那種軟質(zhì)奶酪,這種奶酪的味道比較清淡,所以這個(gè)時(shí)候可以用早餐芝士片來替換,不管是哪種口味的都可以用,小編個(gè)人比較偏愛的是黃色的奶酪片。
4、微波的火力:中火是指中間那檔火,先微波一下是為了快一點(diǎn)。然后轉(zhuǎn)低火,因?yàn)榕码u蛋會(huì)爆炸。理論上來說用高火做也可以,不過有爆炸的危險(xiǎn),如果用高火簡易把雞蛋打散,而且隨時(shí)觀察。
5、照片上撒了什么:那是玉米片,因?yàn)榇钆淞擞衩灼D趟皂樖秩隽它c(diǎn),為了拍照好看哈哈。
6、炒雞好吃哦!簡直就是純?nèi)獾芭_嘛!非常適合在周末的早上吃早午餐。
7、吃的時(shí)候建議再來一片烤的金黃酥脆的吐司或者法棍,或者其他主食。再搭配咖啡、純牛奶、紅茶都很好喲!
不吃早餐的危害
1、不吃早餐影響壽命
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),肌體所需營養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充,生理機(jī)能就會(huì)減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響,都在影響人的健康長壽。