掉頭發(fā)是一種常見的現(xiàn)象，有許多人都會掉頭發(fā)，特別是中老年人掉頭發(fā)更是厲害，許多人在掉頭發(fā)的時候都會選擇食療，那么請問掉頭發(fā)吃什么維生素?掉頭發(fā)是什么原因?頭發(fā)干枯毛躁怎么辦?接下來小編為您一一解答。
掉頭發(fā)吃什么維生素
1、維生素C——滋潤干燥頭皮
維生素C是一種對人體很有幫助的營養(yǎng)元素，也是人體必需的元素，它能夠給讓微血管壁變得活化，并且讓頭發(fā)可以順利地吸收血液中的營養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤干燥頭皮，減少掉發(fā)。
代表食物：木瓜
而蘊含維生素C的代表食物之一就是木瓜，木瓜只有有許多維生素C，并且它所蘊含的鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都能夠為頭發(fā)提供營養(yǎng)，去除老廢的蛋白質堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
2、維生素B——抑制頭油分泌
而除了干燥對頭發(fā)有傷害，可以讓人掉頭發(fā)之外，頭油分泌也是大家掉頭發(fā)的重要的原因之一，而維生素B能促進頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。
代表食物：豬腿肉
豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用，能防止頭發(fā)掉落。
3、維生素E——防脫發(fā)
維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長，減少頭發(fā)掉落的情況。
代表食物：堅果
堅果，如核桃、杏仁，能夠提供優(yōu)質的蛋白質，促進頭發(fā)生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強韌不易斷。
4、維生素D——促進毛發(fā)生長
維生素D有利于毛發(fā)正常發(fā)育，不會過于纖細柔軟。
主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。
掉頭發(fā)是什么原因
脫發(fā)普遍的大家都可以認為是正?，F(xiàn)象了，但是大量脫發(fā)其實是一種病態(tài)，現(xiàn)在的社會，很多年輕人都有脫發(fā)的現(xiàn)象。對于脫發(fā)可能大家并不陌生，其實就是未老先衰的表現(xiàn)。每一個人都希望自己的頭發(fā)烏黑亮麗，光彩照人!可是，脫發(fā)卻成了這一愿望的大 阻礙。
脫發(fā)其實是不正常的狀態(tài)，中醫(yī)認為，五谷可以補腎，腎氣盛而頭發(fā)多。歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要"五谷為充、五果為養(yǎng)",也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，近的一份調查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。終會出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。
年輕人脫發(fā)可能會與遺傳性有關系。脫發(fā)也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。還可以是化學性脫發(fā)，比如有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發(fā)。
