眼睛是心靈的窗戶,現(xiàn)在電子產(chǎn)品越來越多,不少人沉迷于游戲,這對于視力的傷害是很大的,那么吃什么對眼睛好,保護視力的食物有哪些呢?保護眼睛的方法是什么呢?今天小編就為大家介紹一下,下面一起來了解下吧!
西蘭花
經(jīng)常吃一些西蘭花,對于視力的保護是有一定的作用的,它可以預(yù)防白內(nèi)障,另外可以保護眼睛晶狀體。
菠菜
研究證實,菠菜是葉黃素的來源之一,它是預(yù)防眼睛衰老的良藥。甚至美國俄亥俄州大學的研究表明,菠菜中含有大量的葉黃素,對預(yù)防白內(nèi)障也有幫助,
不僅是菠菜,人體必須補充綠色蔬菜,才能攝取到維生素B2和B-胡蘿卜素等。維生素B2充足時眼睛不容易布滿血絲。B-胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A預(yù)防干眼癥。
圣女果
圣女果是維生素的倉庫,其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者,同時圣女果的果膠成分能增強皮膚彈性,所以他當成零食,技能保護眼睛,又能美容。
蛋黃
除了葉黃素對研究有好處,另一種玉米黃素也具有不錯的作用,他可以減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑和白內(nèi)障。
菊花
菊花泡茶喝,對于保護眼睛有很好的作用,經(jīng)常喝菊花茶可以緩解眼睛疲勞,特別適合經(jīng)常用電腦的朋友哦。
芒果
芒果中維生素A的含量高達3.8%,我們知道維生素A對眼睛有好處,所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果,所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。
玉米
玉米屬于紅黃蔬果,這類蔬果含有豐富的葉黃素,葉黃素是對眼睛十分重要的元素,那么要在黃玉米中才會有這種葉黃素存在,建議多吃些黃玉米,此外可以多吃一些深綠色的蔬菜比如菠菜,芹菜,綠色花椰菜等。
藍莓
藍莓含有一種特殊的色素,有助于緩解眼睛的壓力,經(jīng)常眼睛疲勞的朋友,不妨經(jīng)常吃一些藍莓哦,另外還可以預(yù)防近視。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素等,它的胡蘿卜素進入到人體后,會轉(zhuǎn)化成維生素A,可以防止皮膚干燥,改善雞皮膚,還能維護眼睛健康。
枸杞子