在我們?nèi)粘Ｉ钪?，花生是比較常見的一種食物，它的營養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，那您知道吃生花生會胖嗎，想要減肥的話吃什么水果好呢，平時(shí)花生又有哪些減肥的放法呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
吃生花生會胖嗎
吃花生不會胖，對于很多人都關(guān)心的“吃花生會不會發(fā)胖”的問題,專家們解釋說:花生對肥胖的威脅并不大,如果適量食用,還能起到減肥的功效。因?yàn)樗鼘儆诟邿崃?、高蛋白、高纖維食物,可以增加飽腹感,也就是通常所說的“比較抗餓”。據(jù)研究,花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達(dá)到減肥效果。
花生的用處其實(shí)很多，首先其有平衡膳食的作用，我們?nèi)绻窍胍獪p肥的話，必須要保證營養(yǎng)的均衡攝取，一旦缺乏某些營養(yǎng)都會引起很多的問題，從而影響減肥，而花生在這方面上幫了很大的忙。
花生富含抗氧化劑、各種維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，現(xiàn)在的人不是缺乏蛋白質(zhì)就是缺乏碘、鐵等元素，而吃花生恰恰可以彌補(bǔ)這一缺點(diǎn)?；ㄉ械拇_含有脂肪，但是其對心臟健康是很有益，所以不要總把它往壞的一面想去。花生中含有的天然多酚類物質(zhì)有抗衰老的功效。吃花生還可以減少熱量的攝取，從而不會輕易導(dǎo)致肥胖。
將花生用在適當(dāng)?shù)牡胤剑鸬降臏p肥效果是你意想不到的。例如花生薏仁粥，這是一款很好的排毒瘦身粥，做法也是很簡單的，只要將花生、薏仁以及些少紅棗一起放入加有米和水的鍋中煮熟即可，每天堅(jiān)持食用，不僅減少了熱量的攝取，達(dá)到減肥目的，還能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。
花生紅棗湯，將紅棗、紅豆以及花生一起放入鍋中煮，煮熟后加入適量的冰糖即可食用。僅僅是吃新鮮的花生也能起到減肥的作用，在吃花生的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，增強(qiáng)自己的飽腹感，從而控制自己的食量，達(dá)到減肥的目的。
對于炒花生以及多味的花生少吃為妙，因?yàn)檫@些花生的熱量都是比較高的，這樣會破壞你的減肥計(jì)劃。
